1,0×
00:00/14:31
Описание
Самый главный секрет стрессоустойчивости
2 года назад • 109 просмотров
0:00 - ВступлениеВ этом видео вы узнаете самый большой секрет стрессоустойчивости. Что нужно, для того, чтобы справляться с проблемами и важивать в этом весьма неспокойном мире. А также полезные штуки, которые помогут вам увеличить вашу стрессоустойчивость.
0:14 - Как устроен стресс
Начнем с того, а как вообще устроен стресс. Я думаю все прекрасно знаю 3 стадии стресса по Селье, а кто не знает, тот может с ними ознакомиться в интернетах, это не такая уж большая секретная информация. Ну так вот, а чем я. Когда мы сталкиваемся со стрессом у нас мобилизуются все силы на борьбу с ним. Наши силы – это не бесконечный запас и ресурсы имеют такую тенденцию истощаться. Справиться со стрессом мы не можем тогда, когда наши силы истощены, не из чего больше брать ресурс для борьбы.
1:45 - Сложности закаляют?
И это большой миф, что сложности нас закаляют. Что вот, чем сложнее жизнь у человека, тем он сильнее. В какой-то степени — это так. Действительно, проходя через трудности мы обретаем силу. Но тут все упирается в количество этих трудностей и в наш ресурс. Если сложности, с которыми мы сталкиваемся - нам по силам, мы их преодолеваем и усваиваем опыт, в котором мы способны справляться. Такие сложности действительно делают нас сильнее. Но если мы сталкиваемся с тем, с чем мы пока не способны справится – это только нас истощает.
4:08 - Секрет
И самый главный секрет стрессоустойчивости – иметь в запасе ресурс на решение проблем.
Наша психика имеет действительно ограниченный ресурс для того, чтобы справляться со стрессом. Толерантность к неопределенности, к дискомфорту, сила воли и тд. Вот возьмем силу воли. Вот вы решили отказаться от вредной пищи. В каких условиях вам будет легче это сделать: когда вас окружает здоровая еда, вы всегда имеете доступ к фруктам, овощам. Или, когда у вас в доме запас сладкого? Естественно, что, если вам будет постоянно мозолить глаза что-то вредное, но вкусное, рано или поздно ваш ресурс в тому, что держаться закончится. Или, например, в каких отношениях вы будете более спокойны, где вас ценят, любят и уважают или в тех, где на вас орут и оскорбляют. Абсолютно, естественно, что у вас не хватает ресурса на то, чтобы выдерживать напряжение. Это особенно важно при воспитании детей. Если у вас нет ресурса на то, чтобы держать себя в руках и не срываться на ребенка, в конечном итоге ребенок может огребсти. Я сейчас не оправдываю насилие, я к тому, чтобы это насилие предотвратить.
Мы все с вами люди и устаем. Нам важно восполнять ресурсы. Поэтому, если вы хотите быть стрессоустойчивым - научитесь распределять свою энергию. Действительно ли вы хотите тратить свои нервы на не самые приятные отношения, которые только истощают вас? Не доводите свою психику до истощения. Сохраняйте в запасе часть энергии. Это как иметь подушку безопасности. Вы никогда не знаете, что может произойти и было бы неплохо иметь силы, чтобы с этим справиться.
Не ставьте себе слишком высокие требования, не старайтесь всю энергию израсходовать. Например, если учиться до по максимуму, если заниматься спортом, то пока сил не останется, работать с утра до вечера. В слишком много тратите энергии и когда в вашей жизни что-то случается, какая-то мелочь, вас сносит. Разбили, например, кружку – и это все трагедия, вы плачете, вам плохо. У вас нет сил решать незапланированные проблемы.
9:50 - Так ли хорошо упахиваться?
На этот ролик меня натолкнула картинка, которую я увидела в интернете. Удивительно, но эта фраза работает противоположным способом. Когда мы истощены, у нас нет сил ни на что, мы валяемся уставшие на кровати, наша психика будет искать пути восполнения. И вероятно она пойдет по наименьшему пути сопротивления. Это заедать свой стресс, глушить его алкоголем, наркотиками. Да и сам процесс упахивания – это тоже борьба с каким-то большим стрессом, который вы игнорируете. Не силы разрушают человека с дикой скоростью, а отсутствие сил на решение проблем.
И вы спросите возможно, а где искать эти силы, энергию, ресурс для психики. Проще всего ресурсы восполнять в отдыхе. Устал – отдохни. Но бывает так, что вроде бы ты отдыхаешь, отдыхаешь много, но сил все равно нет. Об этом будет следующий ролик. Как восполнить ресурс и найти энергию
Канал в телеграм - t.me/psyvlaur
Группа в ВК - vk.com/psy.luar
#стресс #стрессоустойчивость #спокойствие
9,1K подписчиков
Самый главный секрет стрессоустойчивости
109 просмотров • 2 года назад