PR⭕️-вес / Терехова Анна Олеговна

Должен ли быть завтрак? В моем понимании завтрак должен быть обязательно!! При этом плотный и насыщенный. Для желающих похудеть наличие завтрака снижает риски перекусов, особенно, чего-нибудь «неполезного». Очень часто слышу, что утром некогда готовить, нет времени, лучше посплю подольше. Ложитесь раньше или приготовьте еду заранее (сырники, запеканка) или пока собираетесь можно спокойно приготовить кашу (овсянку). Еще один приводимый аргумент, с утра не хочу есть. Конечно, сразу себя не перестроишь, но когда-то надо. Поэтому можно начинать с небольшого объема, постепенно дойдя до нормального адекватного завтрака. terekhova.taplink.ws

В продолжение темы о «Е’шках» Недавно была у меня на приеме пациентка с хронической экземой. С собой она принесла рекомендации по питанию в виде огромного списка продуктов, которые следует избегать. Этот перечень ей выдали ранее в одном из медицинских учреждений. Так вот, в нем указано, что запрещено употреблять продукты, в состав которых входят «Е». Вот так и написано: «Исключить из рациона продукты, содержащие Е»!! Вот например, будут стоять на полке магазина две банки варенья, на одной написано, что в состав входит «лимонная кислота», а на другой «Е330». Следуя логике нужно брать первую банку – она же без «Е». Или отказаться от приема многих лекарственных препаратов, например, антигистаминных, там же в составе «Е171» – диоксид титана, который многие годы используется в фармацевтике в качестве красителя для придания белого цвета. У пациентки закономерно возник вопрос: «А что мне вообще можно есть???» На момент визита она питалась практически одной гречкой, рисом и говядиной. Несмотря на это жалобы, как ни странно, сохранялись. С ее слов она ранее никогда не отмечала связи между приемом какого-либо продукта и обострением заболевания, разве что при чрезмерном употреблении цитрусовых и сладкого. Но после получения списка на руки, вдруг, стала отмечать, что все-таки пища то влияет, даже «безобидные» продукты (такие как кабачки). Поэтому теперь она боится есть практически все! Но! В процессе беседы пациентка «покаялась что грешна». Была в отпуске и придавалась «пищевому разврату»! И, о чудо, ничего не произошло, кожа была чиста! P.S. Так может все-таки «Ешки» ни при чем?🤔

В продолжение предыдущего поста представляю таблицу содержания Омега-3 ПНЖК в некоторых видах рыб из природного местообитания. Это лишний раз показывает, что дикая рыба из холодных северных морей является лучшим источником Омега-3 кислот! Всем привет! Меня зовут Терехова Анна Олеговна. Я врач-диетолог, клинический нутрициолог, аллерголог-иммунолог. hterekhova.taplink.ws

Минздрав опубликовал список лекарств, которые нельзя принимать за рулём Минздрав РФ обнародовал перечень лекарственных средств, которые не рекомендуется употреблять водителям во избежание лишения удостоверения. В документе также перечисляются препараты, при приёме которых управление транспортным средством не запрещается, но требует особой осторожности. Перечень 👇🏻👇🏻👇🏻 t.me/...=18 terekhova.taplink.ws

🫒 Ложка оливкового масла в день снижает риск смерти от деменции 🔬В исследовании, опубликованном в понедельник в журнале JAMA Network Open, приняли участие более 90 000 взрослого населения США в течение 28 лет (1990-2018), 65% которых составляли женщины. Средний возраст на начало исследования составлял 56 лет. 👨🏻‍🔬Исследователи обнаружили, что люди, регулярно употреблявшие более 7 граммов оливкового масла в день (чуть больше чайной ложки, или около половины столовой ложки), на 28% реже умирали от болезней, связанных с деменцией, по сравнению с теми, кто никогда или редко употреблял оливковое масло. 🐁Исследования на животных показывают, что определенные типы жиров, такие как мононенасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в оливковом масле, могут оказывать защитное действие, а полифенолы могут помочь предотвратить образование амилоидных бляшек, ассоциированных с болезнью Альцгеймера. jamanetwork.com/...362 terekhova.taplink.ws

Пока ехала с работы думала о чем же написать🤔? Решила об Омега-3 🐟 Я понимаю тема заезженна, но может все-таки что-то новое вы для себя узнаете. Что такое Омега-3? Это эссенциальные (жизненнонеобходимые) полиненасыщенные жирные кислоты, которые не синтезируются в нашем организме, поэтому мы должны получать их с пищей. Основными представителями эйкозапентаеновая (ЭПК, в английском варианте EPA) и декозогексаеновая (ДГК, английская аббревиатура DHA). Основные источники - рыба северных морей (наши скумбрия и сельдь ничем не уступают лососю🎣), копеподы (мелкие рачки 🦞) и водоросли диатомеи и перидинеи. Что касается льняного масла, то оно богато альфа-линоленовой кислотой, из которой в ЭПК конвертируется всего 10% и всего 5% в ДГК, а по некоторым данным и того меньше. Причем у мужчин процент конвертации ниже чем у женщин. Продолжение следует… Всем привет! Меня зовут Терехова Анна Олеговна. Я врач-диетолог, клинический нутрициолог, аллерголог-иммунолог. hterekhova.taplink.ws

🔎 Ищите экспертов в области бариатрической хирургии и не только? 🏥 Представляем вам наших опытных специалистов! 🥼Они выполняют хирургическое лечение ожирения и метаболического синдрома, а также грыж различной локализации, камней в желчном пузыре и многое другое. 💬 На их странице в Instagram вы найдете много полезной информации и сможете задать вопросы нашим профессионалам terekhova.taplink.ws

Как правильно выходить из поста Учитывая тот факт что многие из Вас в течение длительного времени придерживались ограничительного питания - постились - необходимо помнить, что при выходе из этого состояния необходимо придерживаться принципа умеренности. Не стоит набрасываться на куличи, яйца и творожную пасху, как на последние продукты в жизни. При отсутствии в рационе какого-либо продукта в течение длительного времени наш организм от него «отвыкает» и что бы не устраивать стресс для пищеварительной системы продукты необходимо возвращать в рацион постепенно. Как я объясняю своим пациентам, особенно тем у кого есть дети, вспоминаем правила прикорма. Не стоит превращать праздник в трагедию для пищеварительной системы! terekhova.taplink.ws