Team_DavidSeropian ®

Зеленый мыс г. Батуми

Рост мышц начинается с правильного питания. Чтобы тренировки приносили результат, важно давать организму всё необходимое: качественный белок, полезные жиры, витамины и минералы. В этом блоге мы говорим о продуктах, которые помогают становиться сильнее каждый день: • Курица, яйца, рыба — лучшие источники полноценного белка. • Бобовые — растительная альтернатива для энергии и восстановления. • Греческий йогурт — идеален для мышц и здорового кишечника. • Витамин D и магний — поддерживают гормональный баланс и работу мышц. • Креатин и масло криля — помогают быстрее восстанавливаться и работать интенсивнее. Здоровый образ жизни — это не жесткие ограничения, а осознанные выборы. Делай шаги к сильному и энергичному себе — тело обязательно отблагодарит.

Опубликовано фото

Опубликовано фото

Витаминная смесь для сильного иммунитета Сохраняй, чтобы не потерять, и обязательно попробуй, это очень полезно Благодарю за и поддержку Ингредиенты: Курага - 150 г Изюм - 100 г Чернослив - 100 г Орехи грецкие — 100 г Лимон - 1 шт. Мёд - 200 г Приготовление: Лимон тщательно вымойте и вместе с кожурой нарежьте кусочками. Орехи, курагу, изюм и чернослив измельчите в блендере или прокрутите через мясорубку. Добавьте лимон и мёд, перемешайте до однородной массы. Переложите в банку и храните в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке в день смесь укрепляет иммунитет, насыщает витаминами и заряжает энергией. Приятного аппетита😍 #имунитетподзащитой #имунитет #здоровье #рецептыдляимунитета #полезныерецепты #еда #поднятиеимунитета #фитеда #здоровыйоброзжизни

Вот простой ритуал на каждый день — «ноги на стену» (5 минут). Что даёт: • меньше тяжести и отёков после долгого сидения; • тело и нервная система успокаиваются — легче заснуть; • мягкая разгрузка вен и поясницы; • расслабляются задняя поверхность ног и стопы; • короткая пауза внимания на дыхании — уровень напряжения падает. Как делать: Лягте у стены, ягодицы близко к углу, ноги — вверх под ~90°. Под голову — небольшую подушку/полотенце, плечи и шея расслаблены. Дышите ровно: вдох на 4 счёта, выдох на 6. 3–5 минут ежедневно (можно перед сном). Кому стоит быть осторожнее: при боли, свежих травмах, тромбозах, выраженных проблемах с глазами/давлением, на поздних сроках беременности — согласуйте с врачом.

❗️Причины ПОВЫШЕННОГО ХОЛЕСТЕРИНА: ⚠️ неправильное питание, избыток животного жира в рационе; ⚠️ низкая физическая активность, «сидячая» работа; ⚠️ нарушение режима сна и отдыха, жиры активно перерабатываются в ночное время; ⚠️ злоупотребление алкоголем, кофе, энергетиками, курение и другие вредные привычки; ⚠️ избыточный вес, постоянные переедания, злоупотребление фастфудом. Нарушение обмена веществ приводит к неправильной переработке липидов. 📈 Повышением холестерина сопровождаются такие заболевания: - сахарные диабет; - гипотиреоз; - гипертония; - гепатит; - холецистит; - колит. ⠀⠀↓ ⠀ 🛜 Подписывайтесь на мой Telegram канал. Ссылка: https://t.me/TeamDavidSeropian ⠀⠀↓ 🔻 Если у вас цель полностью очистить свой организм от холестерина, ✍️напишите в комментариях слово — «ХОЛЕСТЕРИН»

🆘️ ↓ Симптомы ГОРМОНАЛЬНОГО ДИСБАЛАНСА: ⠀ ⚠️ Дефицит витамина D ⚠️ Изменение веса ⚠️ Повышение сахар в крови ⚠️ Нарушения сна ⚠️ Перепады настроения ⚠️ Увеличение щитовидной железы ⚠️ Постоянная жажда ⚠️ Незаживающие ранки на коже ⚠️ Кожный зуд ⚠️ Резкая потеря веса ⠀ 📌 Продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи и цельнозерновые, способствуют здоровью кишечника и, как следствие, поддерживают гормональный баланс 🌾🥗

Опубликовано фото

🍉 3 арбузных напитка для похудения — легко, вкусно и полезно! Лето — идеальное время, чтобы добавить в рацион освежающие арбузные напитки, которые помогают: ✔️ снизить аппетит ✔️ улучшить пищеварение ✔️ ускорить обмен веществ ✔️ уменьшить вздутие ✔️ поддержать сжигание жира Вот 3 простых рецепта: 1️⃣ Охлаждённая арбузная вода 🍉 Арбуз + 💧 Вода + 🌿 Мята Освежает, подавляет аппетит и улучшает пищеварение. 2️⃣ Цитрусовый арбузный сок 🍉 Арбуз + 💧 Вода + 🍋 Лимон Разгоняет метаболизм и поддерживает жиросжигание. 3️⃣ Арбуз с имбирём 🍉 Арбуз + 💧 Вода + 🌱 Имбирь Снимает вздутие и заботится о здоровье кишечника. 💡 Все напитки готовятся просто: смешай ингредиенты в блендере и пей охлаждёнными! Сохрани, чтобы не потерять 💾 Поделись с друзьями, кто тоже любит арбуз ❤️

Опубликовано фото

Опубликовано фото