Первая Психологичекая Помощь

«Мама, я тебе ничего не должен. Я не просил меня рожать». Эта фраза, как нож, вонзается в сердце тысяч родителей. Вы дарили им всю свою жизнь, а в ответ — холодное безразличие, вечные упреки и захлопнутая дверь. Почему так происходит? Где та критическая точка, после которой любящий ребенок превращается в чужого, почти враждебного взрослого? В 90% случаев корень проблемы — не в эгоизме нового поколения, а в ошибках воспитания, которые родители совершают из лучших побуждений. Давайте отбросим обиды и взглянем на эту больную тему с точки зрения системной семейной психологии...

Почему дети не слушаются и как наладить с ними контакт без криков и наказаний. Простые советы, которые работают. Иногда кажется, что дети просто проверяют границы. Но чаще всего за «непослушанием» стоит совсем не упрямство, а попытка быть замеченным. ✅ У него свои причины. Малыши и подростки не всегда могут объяснить, что с ними происходит. Иногда ребёнок не слушается, потому что устал, напуган, злится или просто не чувствует, что его слышат. ✅ Он повторяет поведение взрослых. Дети учатся не по словам, а по примерам...

Частое явление , когда один из партнеров жалуется на другого : «Мы живём вместе, разговариваем, ужинаем за одним столом — но я чувствую себя одинокой». Эта фраза встречается чаще, чем кажется. Одиночество в паре — одно из самых тихих и болезненных состояний. Вроде бы у тебя есть человек рядом, но внутренне — как будто между вами стекло. Порой партнёры перестают слышать друг друга, не из-за равнодушия, а от накопившейся усталости, обид, рутинного шума. Кажется, что «всё как всегда», но разговоры становятся формальностью, прикосновения редеют, а вместо «мы» постепенно звучит «я и он»...

Почему тревога усиливается ночью и что можно сделать, чтобы вернуть спокойствие. Простые объяснения и советы от психолога. Днём мы заняты делами — работа, люди, шум, движение. А вот ночью всё стихает, и остаёмся мы — наедине с собой. И то, что днём было заглушено делами, ночью возвращается — в виде тревоги, мыслей и внутреннего напряжения. Почему так происходит и как себе помочь — рассказывает психолог волонтёр линии Телефона Доверия. Наш мозг не любит «тишину». Когда внешних стимулов мало, он начинает...

Иногда один шаг к себе — уже помощь. Иногда становится настолько тяжело, что не хочется ни с кем говорить, ни вставать, ни даже думать. Кажется, будто всё внутри застыло. Но даже в таком состоянии можно сделать маленькие шаги, которые вернут опору и дыхание. Это не слабость. Это честность. Когда мы перестаём притворяться «всё нормально», мы перестаём тратить силы на маску. Иногда простая фраза «мне сейчас трудно» уже облегчает состояние. Сделай несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. Вдох — на 4 счёта, выдох — на 6...

Иногда один разговор способен вернуть надежду. История о том, почему звонок на телефон доверия может стать началом новой жизни. Иногда самое трудное — это не прожить боль, а решиться рассказать о ней. Иногда между “не могу больше” и “стало чуть легче” — всего один шаг. Иногда — один звонок. Многие думают: “Мои проблемы не такие серьёзные”, “У других хуже”, “Меня всё равно не поймут”. Но за этими мыслями почти всегда — страх быть отвергнутым. Боимся, что нас осудят, посоветуют “соберись”, или просто не услышат...

«Я не такой, каким должен быть, надо стараться больше, меня скоро раскроют и раскритикуют». Подобные мысли посещают многих, независимо от статуса, должности и достижений. Виной всему — отсутствие устойчивого чувства уверенности в себе. Рассказываем, как остановить бесконечную рефлексию и перестать думать «можно было лучше». Такое часто можно услышать от коллег или друзей. Или мы можем так думать о себе. Самооценка — это формат отношений, которые человек строит с самим собой. Это касается трех категорий. Первая — «как я отношусь к себе, какой у меня есть образ относительно себя». Вторая — «какой я во взаимоотношениях с другими людьми»...