С Новым годом! Пусть следующие 365 дней пройдут не зря!
Зарегистрированная страница
Дневник худеющего диетолога.
37,9 тыс
подписчиков
Личный дневник худеющего диетолога.…
Алкоголь на интервальном голодании в новогоднюю ночь: что и сколько пить, чтобы не сорвать режим
Через два дня наступит самый волшебный праздник в году. Мы сядем за новогодний стол и поднимем бокалы.
В моем бокале будет безалкогольное шампанское. Оно уже приготовлено.
К алкоголю я отношусь нормально, просто уже давно перестала его пить...
30 диетических начинок для тарталеток.
У вас на столе будут тарталетки? У нас будут. У меня тарталетки ассоциируются с Новым годом. Обязательно покупаю пачку для наполнения.
Сегодня делюсь с вами 30 идеями диетических, вкусных и полезных начинок для тарталеток...
Самые живучие мифы об интервальном голодании (и что на самом деле говорит наука).
Что такое интервальное голодание?
Это способ распределения приёмов пищи по времени (например, 16:8, 14:10, 5:2), а не список «разрешённых/запрещённых» продуктов.
Миф 1. Интервальное голодание «сжигает» мышцы...
Контрольное взвешивание. Ещё один Промт.
Сегодня пятница, а значит я взвешиваюсь!
Ничего нового. Старалась? Ага!
Только плохо! За неделю минус 1.2 кг, но! Хотелось то меньше 86 чтоб было!
Хотелось.....
Преимущества интервального голодания для здоровья.
Интервальное голодание: что говорит наука о пользе для обмена веществ, воспаления, сердца и мозга.
Что такое интервальное голодание.
Это режимы питания с чередованием периодов еды и воздержания (например, 16:8, 14:10, 5:2 или раннее ограничение по времени — приём пищи в первые 6–8 часов дня)...
Обещала - делаю! Вот вам промты для фото.
Обещала вам в каждой статье публиковать промты для нейрофотосессий, но сейчас пишу информативные статьи по интервальному голоданию и Промты там лишние. Поэтому пишу отдельную статью.
Все фото я делаю сейчас в Sintx AI в телеграмме...
А вы готовы к праздникам? Всем подарки купили? Я в магазины почти не хожу, все на маркетплейсах покупаю! И это не реклама!
"Я просто не могу без перекусов!": Как я помогла знакомой перейти на интервальное голодание и обрести свободу от еды.
«Я не могу, я просто не могу без перекусов! Пройдет час после обеда, а я уже хочу чаю с печенькой». Эту фразу я слышала от своей знакомой Анны почти каждый день.
Аня — типичный офисный работник. Умная, активная женщина 46 лет, но вечно уставшая и недовольная своей фигурой...
Интервальное голодание: что это такое, как работает и почему может улучшить ваше здоровье.
Мир здоровья и фитнеса полон диет, правил и ограничений. Однако один из самых обсуждаемых подходов последних лет — интервальное голодание (ИГ) — это не диета в привычном смысле, а скорее, режим питания...
Что сложнее на 16/8: не есть до окна или не переесть в окне? У меня лично сложнее второе: когда окно открылось, хочется “наверстать”. Поэтому я заранее стараюсь планировать, что будет в первый,второй,третий приемы пищи — и не оставляю всё на “авось”. Что сложнее вам: дотянуть до утра, или удержаться от лишнего в течение окна?
Забудьте о перекусах. Почему 3 приема пищи в день (и ничего между ними) — ключ к здоровью и похудению.
На протяжении десятилетий нам твердили: чтобы быть здоровым и стройным, нужно есть часто и понемногу. Пять, а то и шесть раз в день. Эта идея прочно засела в головах, а вместе с ней — привычка постоянно что-то жевать: яблоко по пути на работу, йогурт за компьютером, горсть орехов перед ужином...
