Зульфия Тухбатуллина

🔥Ищем 5 добровольцев, которые хотят пройти курс по базовой танцевальной пластике с привилегиями тарифа с обратной связью по цене тарифа без обратной связи. Интересно? 🌱С вас: Оплата 5000 рублей до 23 сентября включительно и разрешение на использование ваших видео с домашними заданиями в открытом доступе, а также видео до/после. (Что случится, если не вы не будете делать дз? Удалим вас из канала курса) 🌱С нас: Проверка домашних заданий, обратная связь в чате, моральная поддержка на этом добром пути 💸Экономия: 10 000 💃Что такое БАЗОВАЯ ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ПЛАСТИКА? Начнем издалека. Вот уже 16 лет я преподаю танцы парные, сольные, разные. И очень часто сталкиваюсь с тем, что ученики говорят: «Вот ты танцуешь, а мы просто ходим, поднимаем руки и т.д. Как сделать танец пластичным, красивым, а не последовательными кусочками схемы?» Думала я думала и решила собрать все базовые элементы воедино. Складывала их в разные комбинации, часто музыкальные. Для того, чтобы каждому было легче сделать музыку видимой, а себя пластичнее. Естественно, как-то это все нужно было назвать хотя бы для того, чтобы писать эти слова на афишах и в расписании занятий. 🤩ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ПЛАСТИКА – то, что: - помогает в любом танце, - можно танцевать под любимую музыку, - максимально применимо в жизни, - делает нас радостнее и счастливее, ведь отчасти является танце-двигательной терапией. Теперь в онлайн-формате. Присоединяйтесь, подробнее в ТГ zulfiya_perm😉 #базоваяпластикателаотзу #зутухбатуллина

ОНЛАЙН-КУРС "БАЗОВАЯ ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ПЛАСТИКА" Про что? Про раскрытие потенциала твоего тела и увеличение радости в жизни. Особенно, если танцы манят, но больше пугают. Ведь "раньше не танцевала, я старая, деревянная, медленная и вообще эти ваши танцы для легкомысленных женщин!' Что самое интересное легко мысленность - это отличная возможность любить ярче, двигаться здоровО и маняще, быстрее справляться с рутиной и достигать своих девочковых желаний. Этот курс я придумала после того, как несколько учениц сказали, что хотят учиться медленно, информацию предпочитают воспринимать дозированно, без кипиша, паники, необходимости выдавать результат срочно. Благо, что мой преподавательский опыт помог структурировать базовую пластику тела в 12 занятий, где есть подробное объяснение каждого элемента и 8 подводящих упражнений для лёгкого освоения материала, который пригодится в освоении связок и импровизации. И что важнее: каждый урок даёт возможность услышать своё тело. То, которое куда-то бежит, заботится о близких, делает работу и подзабыло о себе. Своих желаниях и порывах. Базовая пластика - это способ стать моложе, радостнее, счастливее. Проверено на людях😉 🔥Приглашаю вас принять участие в КУРСЕ "БАЗОВАЯ ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ПЛАСТИКА". 1.5 месяца с пользой для вашего танца, тела и души. 💸Оплата: Тариф без обратной связи - 5000, Тариф с общей обратной связью - 15 000, Тариф с персональной обратной связью - 25 000. 😉для оплативших до 19 сентября - бонусный теоретически-практический урок "Куда девать руки, когда танцует тело" в 🎁 🤸Формат: Онлайн. 30-40 минутные уроки 2 раза в неделю. Всего 12 уроков. Уроки в записи, занимайтесь в удобное для вас время. 1. Каждый пн-чт в основном чате вы будете получать очередной урок; 2. Домашнее задание можно сдавать/можно не сдавать. 🏆Цель: прокачать своё тело, сделать его более пластичным, начать путь по избавлению от "деревянности". 🏡Где? Закрытый телеграмм-канал. ⏰Когда? Старт: 24 сентября. Финиш: 6 ноября. ❓Как присоединиться? Пишите мне в личные сообщения в телеграм "zuonline" или ставьте "+" в комментариях. Расскажу все явки-пароли. #базоваяпластикателаотзу

Команда "Mambo Stars" выступила на ОТКРЫТОМ КУБКЕ ПРИКАМЬЯ 🔥 Девочки выступали без меня, а это дополнительный источник стресса. Особенно для тех, кто только две недели назад вышел на большую сцену💃 Результат: задачи тренера выполнены - успешно станцевали в новом составе (до этого танцевали всемером), эмоции удержали, танцевали музыкально и технично, получили удовольствие на сцене. А потом ещё и кубок за 2 место в номинации "Сальса-Шоу"💪 Так уже хочется увидеть профессиональные видео и фото😍 Спасибо, девочки, за доверие💚 Спасибо, организаторы, за чемпионат и возможность выступить🙏 Спасибо, Мир, за создание сальсы🎶 #зутухбатуллина #сальсапермь #сальсавперми

Я БОЮСЬ глубины, когда не вижу дна, темноты, быстрой скорости, боли, лестниц, быть отвергнутой, собак и волков в сумеречном лесу, я боюсь сделать шаг в неизвестность я хочу туда, в неизвестность. ведь там: импровизация, взаимная любовь, счастье быть нужной я прошу помощи. и приходит Учитель. он смотрит на меня с нежностью и говорит: "прыгай". и я прыгаю. я думала, что прыжок веры - это что-то продуманное, какой-то ритуал, специальная подготовка и место. оказалось, что достаточно любви всеобъемлющей, веселой тусы, бассеина и веры. веры в меня. Учить - значит показывать: "Это возможно". Учиться - значит сделать это возможным для себя. И вера. Абсолютная, сметающая любые сомнения и страхи.

💚ЧЕЛЛЕНДЖ "МОБИЛИТИ - ЛЕТО". Так уж исторически сложилось, что организм человека со временем изнашивается. Дряхлеет, стареет, болеет (тьфу-тьфу) и вот это вот всё. Но! Каждый из нас в силах дать себе достаточно физической нагрузки для того, чтобы сохранить силу, здоровье и молодость на долгие годы. Предлагаю начать с суставов. Для их здорового функционирования достаточно 3-5 минут в день. "На каждый сустав? Их же более 230!" - спросите вы. А я скажу: "Да". Вы: "Откуда столько времени взять?" Я: "А давайте начнем хотя бы с одного - двух суставов в день. 5 минут практики и готово. А там глядишь, со временем, вы захотите находить для своего тела 20, а то и 30 минут в день". Вы: "Хм. Давай попробуем." 🔥Итак, приглашаю вас принять участие в ЧЕЛЛЕНДЖЕ "МОБИЛИТИ-ЛЕТО". 3 месяца с пользой для суставов и мышц. Мобильность, стабильность, сила, гибкость. 💸Оплата по сердцу: в конце каждого месяца вы можете перевести любую сумму денег, а мы (команда челленджа) купим новую камеру или/и стабилизатор. p.s. уже были вопросы сколько денег готовить в месяц, если сердце не назовет конкретную сумму. 1000 рублей в месяц - это норма. Можно больше, можно меньше. 🤸Формат: 5 минутные уроки от пальцев ног до макушки. 1. Каждый день в основном чате вы будете получать очередную практику; 2. В чате вашей команды нужно сдавать домашнее задание в виде ускоренной записи своей практики. 3. Куратор, внимание - звучат фанфары - сама Зульфия, ставит отметку об успешной сдаче или несдаче. 4. 3 несдачи дз - вылет из челленджа. 🏆Цель: выработать привычку ежедневных тренировок для себя. Улучшить состояние опорно-двигательного аппарата. 🏡Где? ВКонтакте. ⏰Когда? Старт: 1 июня. Финиш: 31 августа. ❓Как присоединиться? Зайдите в комментарии к этому посту. Найдите ссылку. Нажмите на неё. И до встречи в основной группе челленджа.

5 ЯЗЫКОВ ЛЮБВИ книга Гэри Чэпмена, которую я слушала сегодня во время тренировки. Она рассказывает от том, как сохранить семью, понять язык любви партнера, наполнить свой сосуд любви. Языки любви: 1. Одобрение, 2. Время, 3. Подарки, 4. Помощь, 5. Прикосновения. Я подумала, а что если посмотреть на всё это не как на способ жить в любви с мужем, а как на способ жить в любви с собой. Это же круто, понимать, что наполняет меня, дарит ощущение счастья и нужности. Конечно, не бывает так, что только один язык мой, а остальные нет: ах! забери свои бриллианты, слишком много объятий, я сама справлюсь и т.д. Есть всё по чуть-чуть (т.е. бриллианты и объятья тоже радуют), но мой основной язык любви - это время. Проведенное вместе с любимым человеком, занимаясь общим, классным делом. Поэтому я так люблю гулять и бегать по лесам и горам, слушать музыку и книги, улыбаться и вдыхать аромат природы. А потом чувствовать полное удовлетворение и радость присутствия в этом прекрасном мире. Я люблю себя и разговариваю на своём языке любви💚 #зутухбатуллина #лыжибегзу

Ох уж эта весна! Настроение то умиротворённое, то бурное💐 #зутухбатуллина

У МЕНЯ ПОХУДЕЛИ РУКИ Вот именно от локтя до плеча. И 💯% из-за того, что сейчас каждый день готовлю материал для занятий по пластике рук. Читай: сама тренирую руки каждый день, в том числе в необычных амплитудах. С тех пор, как я была 90 кг, не восстановился только живот и эти самые руки. С высокой долей вероятности, это уже психосоматика. Застой на уровне плеча часто связан с невозможностью действовать. Можно копаться в себе и предполагать, что это из-за выученной беспомощности или из-за того, что я выдвинула столько крутых идей, а они потонули в болоте бездействия. Вот энергия в плече и застоялась. А можно просто танцевать руками и получить быстрый, неожиданный и приятный, что уж говорить, результат💃 p.s. на лицо не смотрите, оно не знает, что его снимают :) p.p.s. и да это черновик, есть что чистить. #зутухбатуллина #танцевальнаяпластикаотзу

РУБРИКА "Бесполезное знание обо мне" Из предыдущих серий мы узнали, что я: - люблю кататься на трамваях, - люблю длинные серёжки, - боюсь собак. Всегда. - боюсь волков. Когда уже темно, а я ещё в лесу, заканчиваю тренировку. Настало время рассказать о том, что я очень-приочень люблю кататься по насту. В конце марта (чаще) наступает момент, когда можно выйти за привычные границы. И лететь в любую сторону, смеяться от свободы и радости, любить всем сердцем💚 #лыжибегзу #бесполезноезнаниеобомне

ЗАКРЫЛА ЛЫЖНЫЙ СЕЗОН В этом году были микро объемы, много страхов и ощущение безграничной, чистой любви, когда снова вернулась на лыжню. Ближайшие планы: - с мая начинаю тренить в беговой группе (уже нашла у кого), - с завтрашнего дня начинаю коррекцию стоп, колен, тбс и поясницы. Ведь, если слабые места сделать сильными, то бег будет доставлять удовольствие, а не боль. #лыжибегзу

КТО Я? Долгое время я считала себя тревожным интровертом. Но как тогда объяснить желание преподавать и регулярно толкать речи в кадре? Желательно, не примешивая другие психологические термины, типа у меня же истеройдный тип личности, поэтому срочно! дайте. сцену. Мне нужно блистать! Недавно выяснила, что есть амбиверты. Люди, которые в разных ситуациях проявляют себя по-разному. Похоже я - он. Когда-то в перьях и стразах кайфую от внимания, когда-то молча и незаметно гуляю, читаю, живу. Кто-то может сказать: "Да ты и в "перьях и стразах" не очень-то заметна". Конечно, это тоже имеет место быть. Кто я такая, чтобы спорить. Так интересно, когда незнакомые люди пишут мне разное: типа я стрёмная или классная. В основном это на Дзене и Ютубе. В ВК и Инсте, слава Богу, в основном друзья и знакомые. Которые говорят: "Ты яркая и смелая. Будь." А я такая: "Фух! Значит то, что я легко записываю сторис без мейка и особой подготовки - это смелость! Хорошо. Тогда, если интересно, гляньте: в первом комменте показываю, какой ещё я бываю не в кадре;)" p.s. На видосе минутка самолюбования между дублями на записи марафона "Танцевальная пластика с нуля". #зутухбатуллина

РУКИ. Танцевальная пластика. Тем временем становиться веселее и радостнее жить. Ведь танцевальная пластика по вторникам и четвергам теперь про руки. План занятий такой: 📌Мини-разминка. 📌Один из уроков программы "Здоровое плечо". 📌Танцевальная разминка, где делаем какие-нибудь подводящие упражнения. Например, для волны руками. 📌Мини-хорео по теме урока. Например, хорео на видео по теме "Средние и большие круги". 📌Шавасана. Практика осознанного мышечного расслабления. 📌Дорога домой с благодарностью за время, уделённое здоровью своего тела и духа. 💃Присоединиться можно с любого занятия (Вт, Чт 20:00. Пермь, Чернышевского 28, 3 этаж). p.s. Где я беру музыку для занятий? Открываю свой плейлист в контакте и выбираю трек, который мне по душе и подходит для темы занятия. А ещё прошу учениц предлагать приятные им треки. Так что приходите, танцуйте, предлагайте свои треки 😉 #зутухбатуллина