Хорошеем после 40. Минус 50 кг

Кето-ширатаки со сладким перцем и ветчиной 🍲🔥🥕 Ингредиенты Ширатаки (конжак) — 1 упаковка (~200 г) Сладкий перец — 200 г Ветчина тушёная консервированная — 300 г Оливковое масло — 30 мл Чеснок — 1 зубчик Соевый соус — 20 мл Чёрный молотый перец — по вкусу Приготовление Промойте ширатаки, отварите в кипящей воде 5 минут ⏱️, слейте воду и подсушите. Перец нарежьте соломкой и обжарьте в оливковом масле почти до готовности. Добавьте ветчину, перемешайте и обжаривайте ещё пару минут. Выложите к овощам и мясу подготовленные ширитаки, добавьте измельчённый чеснок и немного соевого соуса с чёрным перцем — всё хорошо перемешайте и прогрейте буквально минуту ✨. Подавайте горячим! 😋 КБЖУ на всю порцию (примерно 400 г) Калорийность: 1069 ккал | Белки: 23,4 г | Жиры: 105,5 г | Углеводы: 10,0 г КБЖУ на 100 г готового блюда Калорийность: 267 ккал | Белки: 5,8 г | Жиры: 26,4 г | Углеводы: 2,5 г Приятного аппетита! 👩‍🍳🍽🌷

Кубанские кето-сырники 🧀🥛 Ингредиенты: -100 г масла сливочного (растопить) 🥄 -200 г сыра полутвёрдого (например, «Российский», «Голландский») 🧀 -300 г творога сухой консистенции (9% жирности) ☕️ -130 г сметаны (20% жирности) 🥚 -4 яйца 🥛 -50 г миндальной муки (углеводов: 10 г на 100 г) 🌰 Приготовление: Всё перемешать. Вылить на силиконовый противень слоем в 1 см. Запекать в духовке при температуре 180 °C около 25 минут до золотистого цвета. ✨ КБЖУ: 🧑‍🍳 Примерный вес блюда: 980 г. ✅ КБЖУ на всё блюдо: ✅ 2768 ккал | Ж 238 г | Б 136 г | У 19 г ✅ На 100 г: 282 ккал | Ж 24,3 г | Б 13,9 г | У 1,9 г 📊 👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. @tafje -58 кг. Личный опыт похудения. 👉 Мой сайт: ketolite.ru 👉 Мои книги: ast.ru/...oks 👉 Мой Телеграм канал: t.me/...fie 👉 Мой канал в MAX: max.ru/...fje 🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - dzen.ru/...fje Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.