Сычев PRO здоровье

Тестостерон — стероидный гормон. Его синтез начинается с холестерина, а регулируется через ось гипоталамус — гипофиз — яички. Любое вмешательство в эту цепочку — через нутриенты, стресс, сон или жировую ткань — прямо влияет на конечный уровень гормона. Механизм: почему тестостерон снижается Разберем четыре ключевых фактора работают против гормонального баланса одновременно: • хронический стресс повышает кортизол — гормон, конкурирующий с тестостероном за одни и те же биологические ресурсы; • висцеральный жир содержит фермент ароматазу, которая превращает тестостерон в эстрогены — чем больше жира...

Фолат (витамин B9) — водорастворимый витамин, который не синтезируется в организме и должен регулярно поступать с пищей. Его основная функция — участие в синтезе ДНК и РНК (то есть в производстве новых клеток, отрастают волосы и ногти; заживают порезы; обновляется слизистая кишечника; работа иммунитета), поэтому потребность в нём особенно высока в периоды активного деления клеток: во время беременности, роста организма и восстановления тканей. ❗️Зачем организму витамин B9: • участвует в созревании эритроцитов — при дефиците развивается анемия; • совместно с витаминами B6 и B12 регулирует уровень...

Кальций — наиболее распространённый минерал в организме человека. Около 99% его сосредоточено в костях и зубах, оставшийся 1% участвует в мышечном сокращении, нервной проводимости, свёртывании крови и регуляции гормональной секреции. Для женщин кальций имеет особое клиническое значение — и это связано не с одним, а с несколькими физиологическими факторами. Почему женщины теряют кальций быстрее На протяжении жизни плотность костной ткани у женщин подвергается более значительным колебаниям, чем у мужчин. Пиковая костная масса формируется примерно до 25–30 лет, после чего начинается постепенная физиологическая убыль...

Ликопин — каротиноид, придающий томатам, арбузу и грейпфруту характерный красный цвет. Это один из наиболее мощных пищевых антиоксидантов, доказательная база которого охватывает сердечно-сосудистые заболевания, онкологию и нейродегенерацию. ℹ️В отличие от большинства нутриентов, ликопин из термически обработанных томатов усваивается значительно лучше, чем из свежих — и этот эффект усиливается в присутствии жиров. Как работает ликопин Ликопин действует через несколько механизмов, влияющих на клеточное здоровье: • нейтрализует синглетный кислород — один из наиболее агрессивных видов активных форм...

Витамин B1 (тиамин) — один из ключевых витаминов группы B, участвующий в превращении углеводов в энергию. Практически каждая клетка организма нуждается в тиамине, однако особенно чувствительны к его недостатку ткани с высокой потребностью в энергии — головной мозг, сердце и нервная система. Как работает витамин B1 В организме тиамин превращается в активную форму — тиаминдифосфат, который необходим для работы ферментов, обеспечивающих клеточный энергетический обмен. При недостатке витамина клетки начинают менее эффективно использовать глюкозу, снижается образование энергии, а продукты промежуточного обмена накапливаются в тканях...