Школа плавания SwimRocket

Что мешает 90% людей сбросить вес, хотя они годами плавают в бассейне? В этой статье мы разберём, почему так происходит и сколько на самом деле нужно заниматься для похудения. Наша цель – заставить тело сжигать жир без лишней нагрузки на суставы. Главный фактор жиросжигания – интенсивность, а не объём нагрузки. Многие новички думают, что для того, чтобы сбросить вес нужно тренироваться долго и много. Но на практике такой подход оказывается неэффективным. В плавании нагрузку делят на три пульсовые зоны и у каждой своя задача...

Научиться плавать можно менее чем за 2 месяца, сэкономив годы тренировок и значительно повысив эффективность занятий. В этой статье мы разберём, почему не нужно быть прирождённым пловцом, чтобы уверенно освоить этот навык в кратчайшие сроки. Материал предназначен не для профессиональных спортсменов, а для тех, кто просто стремится начать плавать легко, поставить правильное дыхание и комфортно чувствовать себя в воде. Когда организм вовремя получает кислород, мышцы не закисляются и движения не сбиваются...

Сегодня мы поговорим о том, где найти партнёров для тренировок по плаванию. Одиночество длинных дистанций и монотонный вид кафельного коридора часто превращают занятия в рутинную обязанность. Сотни метров, преодолеваемые в однообразном ритме гребков, незаметно истощают запас мотивации даже у самых целеустремленных пловцов. И здесь многое решает компания: присутствие единомышленника, так же увлечённого плаванием, добавляет тот самый азарт, который не купишь ни в каком спортивном магазине. Взгляд со стороны нередко помогает вовремя заметить технические ошибки...

Одна из самых частых трудностей на старте обучения плаванию – это вдох в сторону. Когда вы только осваиваете технику, при повороте головы вода сразу заливается в нос и рот, из-за чего приходится кашлять и останавливаться. В этой статье мы разберём, как справиться с этой проблемой с помощью специального инвентаря, который подходит и новичкам, и опытным пловцам. Инвентарь, о котором пойдёт речь, называется фронтальной трубой. В основании расположен обратный клапан, а снизу – капа, которую вы зажимаете зубами и удерживаете на протяжении всего задания...

Сегодня мы поговорим о лучших местах для открытых заплывов в Москве. В бассейне всё предсказуемо: разметка на дне, постоянная глубина, видимые стенки как ориентир. В открытой воде этого нет. Нужно держать направление по береговым объектам и чувствовать плавучесть по-другому, поскольку солёность или мягкость природной воды меняет ощущение тела. Добавьте к этому течение, волну, живой рельеф дна, и вы поймёте, почему многие пловцы говорят, что по-настоящему научились плавать именно в таких условиях...

Ваши ноги перестанут тонуть, а усталость при плавании кролем заметно снизится, как только удастся исправить пять ключевых ошибок. В этой статье мы разберём каждую из них и предложим упражнения для отработки – чтобы вы освоили правильную технику, увеличили скорость и не расходовали силы впустую. Неправильное положение головы и перенапряжение шеи Когда ваша голова высоко поднята вверх, а шея перенапряжена, то ноги естественным образом уходят вниз и правильное положение тела нарушается. Данная ошибка исправляется упражнением на скольжение...

Сегодня мы поговорим о том, что для многих триатлетов становится настоящим вызовом ещё до старта – о плавательном этапе. Именно он связан с наибольшими опасениями: открытая вода, толпа соперников вокруг, непонимание того, как правильно распределить силы. Особенно заметно это у тех, кто пришёл в триатлон из бега или велоспорта и с плаванием знаком лишь поверхностно. Прежде чем расписывать конкретные километры и секунды в тренировочном плане, важно разобраться в принципах, на которых он строится. Нужно сразу прояснить ключевой момент, который меняет отношение к этому этапу...

Сегодня мы поговорим о том, что многие пловцы-любители откладывают «на потом» годами – о спортивных сборах. Как часто мы мечтаем об отпуске, после которого не нужен ещё один отпуск? Сборы – редкий случай, когда вы возвращаетесь домой с ощущением, что потратили время на что-то по-настоящему значимое. Никаких бытовых задач, только вода, движение и компания единомышленников. Можно сказать, что сборы – это полное погружение в плавание на несколько дней или недель. Бассейн – отличная школа. Но рано или поздно она становится тесной...

Глотаете воду при вдохе, она постоянно попадает в нос, или вы боитесь глубины, но очень хотите научиться плавать? В этой статье мы разберём самые частые вопросы и страхи начинающих пловцов. Вы получите подробные ответы и практические рекомендации, позволяющие увидеть прогресс уже на следующей тренировке. Существует три основных положения головы: 1. Взгляд направлен прямо перед собой С одной стороны, вы отлично видите траекторию своего движения. Однако с точки зрения биомеханики здесь спрятана ошибка...

Сегодня мы поговорим об открытой воде – и о том, почему она требует особого подхода даже от тех, кто уже уверенно чувствует себя в бассейне. Размеченные дорожки, постоянная температура, прозрачность до самого дна, спасатель в зоне видимости – бассейн представляет собой контролируемую среду. Всё предсказуемо. Открытая вода устроена по-другому: озеро, река или море живут по собственным правилам, которые меняются вместе с погодой, временем суток и сезоном. Прозрачность воды варьируется от кристально чистой до практически нулевой после дождя...