Школа плавания SwimRocket

В этой статье разберём десять ключевых упражнений для плавания брассом. Регулярно выполняя их, вы ощутимо улучшите свою технику и сделаете движения более эффективными. Для того чтобы подготовить тело к правильной работе в воде, начнём с суши. Рассмотрим очень важное упражнение для брасса, которое закладывает основу мощного толчка ногами. Для его выполнения понадобится ровная поверхность – пол или коврик. Встаньте прямо, поставив стопы на ширине плеч. Теперь выполните приседание, но не обычное. Направляйте колени внутрь, друг к другу, при этом не позволяйте им соприкасаться...

Сегодня мы поговорим о плавании как об источнике здоровья и лёгкости. Гравитация с годами всё сильнее влияет на организм – появляются боли в суставах и быстрее устаёт спина. Но погружаясь в воду, тело становится почти невесомым, что моментально снимает давление с позвоночника. Это делает занятия в бассейне одним из самых бережных и эффективных видов физической нагрузки, доступной для пожилых людей. Здесь важно сразу сместить фокус: главная цель – не скорость, а правильная биомеханика и здоровье...

Школа плавания SwimRocket открывает набор на детские тренировочные сборы 2026 года. Это возможность для ребёнка не просто улучшить технику плавания, но и погрузиться в среду, где воспитывается самостоятельность, дисциплина и любовь к спорту. Благодаря этой программе каждый участник, независимо от уровня подготовки, получает максимум внимания и пользы. Разберём детально, как устроен быт и тренировочный процесс, чтобы у вас не осталось вопросов о безопасности ребёнка и организации его проживания. Утренний подъём (8:30) День на сборах начинается в 8:30 утра...

Школа плавания SwimRocket подготовила насыщенную программу на 2026 год с множеством сборов по плаванию в разных уголках России и мира. В этой статье собраны ключевые советы и информация, которая поможет вам выбрать нужный сбор и подготовиться к участию в международных и российских заплывах. На следующий год мы подготовили насыщенную программу. У нас будут российские и зарубежные кэмпы, а также интенсивы (короткие тренировочные программы в разных уголках нашей страны). Если вы действующий тренер и у вас есть свои ученики, то можете поехать с нами на кэмп...

Сегодня мы поговорим о балансе между скоростью и техникой в плавании. Знакомая картина в бассейне: кто-то энергично плывёт, поднимая много брызг и создавая иллюзию невероятной скорости. Но он проходит один бассейн, и темп резко снижается. Дыхание сбито, движения становятся хаотичными, а следующий отрезок преодолевается с огромным трудом. Это яркий пример того, как стремление к скорости без опоры на технику приводит к быстрому истощению и останавливает прогресс на месяцы. Можно вкладывать много сил,...

Сегодня мы поговорим о том, как выбрать тренера по плаванию. Решение научиться плавать во взрослом возрасте – смелый и важный шаг. Однако ошибка в выборе наставника здесь может стоить дороже, чем в тренажерном зале. Речь идёт не только о медленном прогрессе или потраченных деньгах. Неправильный подход к занятиям в бассейне может на годы закрепить страх воды или, что ещё серьёзнее, привести к хроническим болям в плечах и шее из-за неверно поставленной техники. Задача хорошего специалиста – не просто показать, как двигать руками и ногами...

После выполнения упражнений, о которых говорится в этой статье, вы точно начнёте плавать кролем легко и быстро. Вы больше не будете уставать через 200 м, тонуть и хлебать воду. Ваш кроль будет техничным, красивым, и вы точно улучшите свои результаты. Рассмотрим 10 самых полезных упражнений по кролю, которые вы сможете отработать  в бассейне уже на ближайшей тренировке 1.     Плавание на кулаках Техника выполнения. Сожмите руку в кулак и следите за тем, чтобы ваше предплечье и кисть были единым целым...

Сегодня мы поговорим о разнице между тренировками в море и бассейне. От условий, в которых вы плаваете значительно зависит характер нагрузки. Бассейн с его прозрачностью позволяет спокойно оттачивать каждый гребок и осваивать все необходимые элементы. Открытая вода – будь то море или озеро представляет собой серьёзную стихию, где волны и течения помогут сформировать выносливость, научиться действовать в сложных, порой непредсказуемых обстоятельствах. Выбор всегда зависит только от вас и ниже мы подробно рассмотрим особенности тренировок в каждом отдельном случае...

Легендарный Босфор – заплыв, на котором хочет принять участие и новичок, и профессионал. Рано или поздно каждый, кто увлекается плаванием, мечтает переплыть этот пролив. В этой статье собраны ключевые советы и фишки, которые помогут вам подготовиться и успешно преодолеть этот межконтинентальный заплыв. 1.     Что нужно знать о проливе Босфор Пролив Босфор пересекает Турцию и делит её на две части: европейскую и азиатскую. Он соединяет Чёрное море с Мраморным и является самым узким межконтинентальным проливом в мире...