Школа плавания SwimRocket

Вы можете тренироваться годами, но если в технике плавания есть хотя бы одна ошибка, скорость просто не вырастет. Ошибки приводят к сбою дыхания, лишним затратам энергии и быстрой утомляемости. Поднятая голова нарушает гидродинамику: тело опускается, ноги погружаются глубже, а руки теряют эффективность. Неправильная, несбалансированная работа ног (особенно в брассе) приводит к «велосипедному» движению и, как следствие, к потере силы. При таком подходе удары ногами создают лишнее сопротивление. Если...

Сегодня мы поговорим о том, как подобрать оптимальный график тренировок по плаванию. Но здесь следует забыть о поиске универсального рецепта. Вместо этого определите свою личную мотивацию. Прислушивайтесь к сигналам тела: оно лучший советчик в вопросах нагрузки и отдыха. Начинайте с комфортной для вас продолжительности, не стремясь к рекордам с первого дня. Главная задача — выстроить систему, которая станет гармоничной частью вашей жизни, а не источником стресса. Чтобы составить эффективный и безопасный план занятий, важно сначала определить вашу личную отправную точку...

Сегодня мы поговорим о том, как правильно сочетать плавание с другими видами спорта. Неважно, ставите ли вы личные рекорды в беге, работаете над гибкостью на коврике для йоги, играете в футбол или волейбол, плавание поможет избежать переутомления и ускорит восстановление. Стратегия 1: Мягкое восстановление Идеальный способ помочь мышцам расслабиться и ускорить их восстановление. Плавать следует сразу после вашего основного занятия в зале или на беговой дорожке. Как это работает? Посвятите полчаса-минут сорок неспешному движению в воде...

Сегодня мы расскажем, как превратить самостоятельные походы в бассейн в полноценные, результативные тренировки. Ведь отсутствие тренера — не повод отказываться от цели научиться хорошо плавать. Но следует помнить, что ключом к успеху при самостоятельных тренировках будет дисциплина и понятная структура занятий. Бессистемные заплывы от края до края бассейна утомляют, но не учат главному — правильно управлять своим телом. Продуманный же план тренировок помогает шаг за шагом осваивать технику и ставить правильное дыхание...

Сегодня мы поговорим о том, как занятия в бассейне помогают детям не только освоить жизненно важный навык, но и обрести уверенность в общении. Здесь нет привычных парт или игровых площадок, зато есть общие правила, дружная атмосфера и уважение к тренеру. Когда ребёнок оттачивает технику гребка или поворота, он сосредоточен на себе. Но как только тренер объявляет эстафету, всё меняется. Появляется общая цель, которая важнее личного рекорда. Здесь юный пловец впервые ясно осознаёт: он — часть единого коллектива...

Сегодня мы поговорим о вашем самом надёжном помощнике на пути к уверенному плаванию — дневнике прогресса. Часто его ошибочно представляют как скучную таблицу с дистанциями и секундами. Но его настоящая ценность — в другом. Дневник пловца — это эффективный инструмент для отслеживания успехов, анализа тренировок и поддержания мотивации. Бумажный блокнот Самый простой способ отмечать свои успехи. Когда пишите от руки, то легко сконцентрироваться на анализе прошедшей тренировки и зафиксировать её ключевые показатели...

90 % новичков в бассейне не понимают, что делать, и поэтому быстро устают и теряют мотивацию. Они просто бегают от стенки до стенки, не имея представления о правильных техниках. Дыхание – основа плавания. Правильные вдохи и выдохи помогают продвинуться вперёд без лишних усилий. Неправильное положение тела приводит к повышенному сопротивлению и микротравмам. Сложите оба навыка в одно упражнение: лежа в положении «звёздочка» на груди, выдыхайте воздух носом и ртом одновременно. Ноги начнут отпускаться, не бойтесь этого...

Сегодня расскажем какие мифы существуют о плавании и почему зачастую у них нет под собой реальных оснований. Но именно такие заблуждения мешают сделать первый шаг или заставляют сомневаться в уже принятом решении. Учиться плавать во взрослом возрасте — бесполезно На самом деле за этим убеждением стоит не физиология, а психология. Это классическое проявление страха неудачи и обыкновенного человеческого стеснения. Мысль «а что, если у меня не получится?» или «как я буду выглядеть?» заставляет искать оправдания...

Сегодня поговорим об ошибках родителей при обучении детей плаванию. Желая помочь и поддержать ребёнка, взрослые иногда, сами того не замечая, выбирают тактику, которая приводит к обратному результату. Вместо уверенности у юного пловца появляется тревожность, а радость от занятий сменяется стойким нежеланием даже заходить в бассейн. 1.     Опасные сравнения. Вы произносите фразы в духе: «Твой старший брат в твоём возрасте уже переплывал бассейн», «А вот девочка Лена занимается всего месяц, а уже плавает лучше»...

Сегодня мы расскажем о правильной технике плавания кролем, брассом и на спине. Но перед тем, как погружаться в детали, давайте ответим на главный вопрос: почему именно техника, а не сила или выносливость, прежде всего определяет ваш успех? Правильная техника — это в первую очередь про эффективность. Она учит ваше тело занимать самое обтекаемое положение, минимизировать сопротивление и использовать каждый гребок и толчок ногами с максимальной пользой. Вы перестаёте тратить энергию на лишние движения и борьбу, а вместо этого направляете её на продвижение вперёд...