Сусана Нечай Диетолог

3 мифа, которые мешают женщинам худеть Кажется, что к 35–40 годам мы уже знаем всё про питание. Сколько диет пройдено, сколько книг перечитано! Но именно мифы и заблуждения мешают нам видеть результат. Миф 1. «Чтобы похудеть, надо мало есть» Правда: тело, особенно после 35, начинает экономить энергию, если мы его морим голодом. И вместо стройности получаем: усталость, набор веса «из воздуха», срывы на сладкое. Миф 2. «Надо голодать» Голодание может дать быстрый минус на весах, но не всем и не любой голод подходит. Можно навредить здоровью, если не понимаешь нюансы. И после выхода из голода вес добавляется при нездоровом питании...

Алиска - любитель экстрима

Что для тебя самое тяжёлое в похудении? Я заметила интересную вещь: почти все мои клиентки знают, что нужно делать, чтобы худеть. Но на практике у каждой своя «ахиллесова пята». У кого-то — сладкое вечером: «днём держусь, а после ужина — всё, тянет к холодильнику». У кого-то — усталость: «прихожу домой, нет сил даже думать, и беру самое простое — булочку или макароны». У кого-то — отсутствие поддержки: «муж ест пельмени, а я со своим салатом — обидно и грустно». А...

История женщины, которая думала, что не справится «Когда я шла к Сусане, я плакала. Я устала от постоянных срывов, от лишнего веса, от ощущения, что у меня нет сил и воли. Мне казалось, что я никогда не смогу выбраться из этого замкнутого круга. Я пробовала диеты, спорт, читала кучу советов в интернете — и каждый раз заканчивалось одинаково: срыв, вина, тяжесть. Я приходила в магазин и покупала сладости или что-то “на бегу”, потому что не знала, что есть вместо привычного. И тогда я решилась на группу у Сусаны. Я помню, как она сказала: «Ты не одна. Мы будем идти маленькими шагами». Сначала...

🕒 «У меня нет времени худеть» Знаете, это самое частое, что я слышу от женщин. «У меня работа, дети, родители, дом… Мне не до себя. Чтобы худеть — надо часами готовить, считать калории, бегать по утрам и жить в спортзале. Где на это взять время?» И вот тут кроется большая иллюзия. Худеть ≠ сидеть на жёстких диетах и убиваться на тренировках. Чтобы скинуть вес и при этом чувствовать себя живой, нужны не часы, а система маленьких шагов. 5 минут на утренний смузи. 10 минут на быструю прогулку. Чат со мной, где ты можешь задать вопрос и сразу получить решение, а не зависнуть в гугле на 3 часа...

"Курс удобный. Пошаговый, от простого к... простому. Разбит на " маленькие шаги " Видео не длинные, это очень удобно. Некоторые дублируются текстом, это просто супер. Задания не сложные, но на первых порах у меня вызывали дикое сопротивление. Надо просто делать и пройдёт. Всё понятно, структурно, применимо. Было бы желание. Самый сложный блок для меня был про родовые программы. Я, кажется, так и не вникла и прошла "вскользь. Самый классный - с ответами на вопросы письменно. Результаты шикарные. Я себе снова нравлюсь в зеркале, хотя пройдено половина пути только. Минус 16 кг на сегодня. Измерения на последний месяц ( всего была полгода в работе) в таблице...

-16кг, -14см талия, -17см бедра Анастасия @tihonastya о нашей работе: https://dzen.ru/media/susananechay/kurs-udobnyi-68b7be51f5f29440cc6131bb

Почему я выбрала помогать стройнеть? Мой путь  был совсем не прямым Сначала была классическая нутрициология. Я увлеклась тем, как питание влияет на тело, как можно корректировать вес и здоровье через баланс нутриентов. Но довольно быстро поняла: только знаний о белках и калориях мало. Тогда я пошла глубже — в натуропатию. И это изменило всё. Там я увидела: очищая тело, мы даём ему шанс восстановиться, включить собственные силы. У меня был случай, который запомню навсегда: женщине врачи сказали, что она не протянет трёх месяцев. А мы вместе прошли путь очищения и восстановления через натуропатию — и её жизнь изменилась...

5 привычек, которые мешают худеть даже самым успешным женщинам Ты знаешь, как быть успешной в работе, как достигать целей, как дисциплинировать себя для бизнеса… но когда дело доходит до тела, вроде бы всё тоже под контролем — и в то же время вес не уходит. Почему? Вот 5 привычек, которые мешают нам двигаться вперёд в похудении: 1. Поздние перекусы. Как бы ты ни старалась придерживаться правильного питания, если вечером под конец дня «забрасываешь» в себя шоколадку или чашку супа с хлебом — всё идёт прахом. Мозг и тело требуют быстрых углеводов, а вечером они становятся не только лишними, но и превращаются в запасы...

Минус 20 кг — это не про вес, это про жизнь, которая снова твоя! Давай честно — цифры на весах сами по себе мало что значат. Настоящая магия начинается, когда меняются твои ощущения. ТОП-7 радостей после минус 20 кг: 1. Утро без тяжести. Ты просыпаешься и сразу чувствуешь лёгкость в теле, а не желание «поваляться ещё». 2. Зеркало возвращает улыбку. Ты начинаешь смотреть на себя с гордостью, а не с раздражением. 3. Комплименты. Муж шепчет: «Ты у меня красавица», дети обнимают крепче, коллеги спрашивают: «Что ты сделала? Ты светишься!» 4. Свобода в одежде. Полка с «красивыми вещами, когда похудею» наконец-то оживает...

"Почему я могу добиваться всего в работе, но не могу справиться с лишним весом?" Ты тоже это замечала? В работе — огонь: ставишь цель, выстраиваешь стратегию, добиваешься результата. Умная, сильная, дисциплинированная. Коллеги восхищаются. Клиенты благодарят. А вот с весом — будто другая реальность. Диеты начинаешь и бросаешь. Вечером вместо салата — холодильник «на ужин». И самое обидное: в работе ты управляешь процессами, а в теле ощущаешь провал. Почему так? Потому что лишний вес — это не про силу воли. Это про привычки, про стресс, про то, как ты привыкла заедать усталость, тревогу, эмоции...