Тайм-менеджмент. Целеполагание

Сегодня на повестке дня весьма противоречивый инструмент: иногда он может сыграть роль «волшебного пенделя», а иногда и побочек отсыпать. Знакомьтесь: техника хронометража «Календарик-пинарик», созданная Дмитрием Литваком. Она буквально визуализирует время и чем-то напоминает настольный календарь, где вы собственноручно вычеркиваете прожитые годы и дни жизни. Прежде, чем перейти к описанию техники, предлагаю сразу расставить точки над i. ✔️Тем, кто определился с жизненным вектором и имеет осмысленные цели, но при этом страдает прокрастинацией и леностью...

Нет дофамина — нет мотивации. А точнее, нет предвкушения удовольствия, которое побуждает нас идти вперед и прилагать усилия. Безусловно, нельзя списывать все свои успехи и неудачи только лишь на дофамин, однако если мы будем держать его под контролем, это даст нам огромное преимущество. Эксперименты на крысах продемонстрировали, что животное с нормальным уровнем дофамина с большей готовностью преодолевает преграды, чтобы добраться до сочной клубники, нежели идет по легкому пути за невкусным кормом...

Инструменты тайм-менеджмента помогают нам расставлять приоритеты, рационально использовать время и быстрее достигать своих целей. Загвоздка в том, что их очень много, а возраст львиной доли техник превышает полвека. Соответственно, возникают вопросы: 📌Какие техники устарели, а какие актуальны и по сей день? 📌Как среди имеющегося многообразия выбрать подходящий для своих целей инструмент ? Об этом и не только я буду рассказывать в новой рубрике «Тайм-разнос». И начнем мы с матрицы Эйзенхауэра. ...

Матрица Эйзенхауэра – это техника планирования и расстановки приоритетов. Ее создание приписывают Дуайту Эйзенхауэру, 34-му президенту США. Инструмент очень популярен и полезен – несмотря на то, что не лишен недостатков. Однако о них мы поговорим в другой раз, а сегодня разберемся с классической инструкцией по применению. Матрица состоит из четырех квадратов: 🟥срочно и важно 🟩несрочно и важно 🟧срочно и неважно ⬛несрочно и неважно Что значит «срочно»? Задачу можно отнести к срочной, если она имеет четкий дедлайн и быстро наступающие негативные последствия в случае невыполнения...

Почему, когда чего-то страстно хочешь, очень стараешься и вообще чрезвычайно мотивирован, то обязательно что-то пойдет не по плану? И наоборот: когда относительно спокоен касательно и процесса, и результата, то всё отлично получается? В чем подвох? В гипермотивации и тревожности, которая ее сопровождает. Когда мы чего-то очень хотим, то слишком сильно беспокоимся о результате, что приводит к импульсивности, неадекватной оценке ситуации и опрометчивым решениям. А когда нам вроде бы всё равно, сохраняем спокойствие и уверенность – идеальную почву для правильных действий...

Фраза «соблюдение аскезы» может звучать скучно, пугающе или излишне претенциозно, и все же это замечательный инструмент для оздоровления дофаминэргетической системы, восстановления мотивации и обретения сил, о наличии которых вы, возможно, даже не подозревали. Если придерживаться аскез, цели достигаются в 2, а то и в 3 раза быстрее, потому что нас стимулирует вожделенная награда, наш личный «запретный плод». Суть аскезы в том, что мы отказываемся от какого-то пристрастия на определенное время ради достижения какой-то цели...