Похудение

Думаю каждый замечал, что иногда остается место даже для десерта — после того, как вы съели много овощей. Если ограничительные диеты с подсчетом калорий вам не по душе, то стоит уделить особое внимание методу объёмного питания. Вместо того, чтобы потреблять меньше пищи, когда целью является снижение веса, вы едите наоборот гораздо больше. В основе волюметрической диеты лежит довольно простой способ питания: потреблять меньше калорий за счет продуктов с высоким содержанием питательных веществ, без необходимости подсчета калорий...

Эти низкокалорийные закуски помогут вам придерживаться правильного рациона и порадуют вкусовые рецепторы. Обычно после обеда наступает состояние голода, и как правило возникает соблазн перекусить нездоровой пищей, но вы можете добавить полезные низкокалорийные перекусы в свой рацион о которых пойдет речь. Эти перекусы не только утолят ваш голод, но и придадут вам заряд энергии. Бездумные перекусы могут быстро привести к истощению, поэтому важно, чтобы ваши перекусы содержали от 100 до 200 калорий...

Когда вы тренируетесь по чётко построенной программе, то в вашем списке есть самые лучшие упражнения и неважно пытаетесь вы увеличить размер ваших мышц или получить хорошую растяжку. Ваша программа питания должна быть аналогичной. Употреблять разные продукты каждый день - это здорово и верно, но есть несколько проверенных продуктов, которые вы должны есть на регулярной основе. Вот лучшие продукты, на которые можно положиться каждый день Белковая пища Куриная грудка Курица недорогая, простая в приготовлении и является очень надежным источником белка, который вы можете есть в любое время дня...

Бодибилдеры являются самыми дотошными едоками в мире. Несмотря на наличие хорошо развитой мышечной массы, они по-прежнему тщательно выбирают пищу. Бодибилдерам необходимо потреблять белка намного больше, чем обычному человеку без высокой физической активности. Углеводы должны поступать из качественных источников, и то же самое относится к жирам. Вы можете спросить себя, относится ли кефир к диете для бодибилдинга, и ответ на этот вопрос - решительное "да" Помимо большого количества качественных и полезных калорий, кефир приносит много пользы для здоровья...

Сложно понять, как отказаться от сахара и осознать, насколько много мы его едим. Правда заключается в том, что избыток сахара употребляемый в пищу вреден для нас Негативное влияние сахара Сахар, который добавляется в пищу в виде сахарозы усиливает воспалительные процессы в организме. Он вызывает скачки уровня сахара и инсулина в крови, повышая риск развития многих заболеваний. В сахарозе высокая энергетическая ценность, но пищевой ценности попросту нет. В этой статье попробуем разобраться, как взять под контроль потребление сахара и как отказаться от сахара не чувствуя себя обделенным...

Зеленый чай без добавления сахара, является отличным напитком. Он не сможет заменить здоровый образ жизни, но обладает некоторыми свойствами, которые помогут похудеть. Зелёный чай не является панацеей в похудении, но если вам нравится его вкус и вы любите его пить, то несколько чашек зелёного чая в день могут дополнить режим здорового питания и помочь вам постепенно сбросить избыточный вес. Потенциальные способы снижения лишнего веса: Зеленый чай может поддерживать здоровый обмен веществ Некоторые...