Вот несколько методов релаксации, которые помогут вам снять стресс.
1. Дыхательные упражнения: Глубокое дыхание и контролируемая дыхательная практика могут помочь успокоить ум и тело. Попробуйте технику «4-7-8»: вдохните на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд и выдохните на 8 секунд. 2. Прогрессивная мускульная релаксация: Этот метод заключается в том, чтобы поочередно напрягать и расслаблять различные группы мышц тела. Это поможет снизить напряжение и стресс. 3. Медитация: Практика медитации, включая осознанность (mindfulness) и визуализацию, может помочь успокоить ум, улучшить концентрацию и уменьшить уровень стресса...