Здоровый образ жизни

Тренировка грудных мышц с Фитнес резинками на улице. Почему тренажёрка — для слабаков? Слушайте, пацаны. Вопрос на засыпку. Сколько раз вы проезжали мимо школьного стадиона или пустой спортплощадки вечером и думали: «Эх, сейчас бы покачаться, но всё железо дома/в зале. В следующий раз». А «следующий раз» так и не наступает, потому что пробки, усталость, лень тащить сумку... Знакомо? Мне тоже. Раньше я был заложником этих железных плит. Думал, нет штанги под 100 кг — нет и роста грудных. Бред собачий...

КАК ЕСТЬ СЛАДКОЕ НА ПОХУДЕНИИ? (Спойлер: можно!) Парни, здорова. Серёга на связи. Слушайте, сколько раз вы начинали диету с мыслью: «Всё, это конец. Прощай, нормальная жизнь. Здравствуй, вечная куриная грудка и тоска в глазах»? Особенно пугает вот эта сладкая тема. Такое ощущение, что как только ты решил подсушиться, сахар становится вне закона. За кусок шоколада теперь полагается расстрел на месте, а за пончик — месяц исправительных работ на беговой дорожке. Знакомо? Этот страх перед едой, когда ты идёшь по магазину, а полки с вкусняшками вызывают у тебя нервную дрожь...

«Злая» привычка доедать. Кому ты должен — тарелке или себе? Братва, всем привет! С вами Серёга Качок. Поднимите руку, кто хоть раз сидел за столом с набитым пузом, но через силу впихивал в себя последнюю ложку пельменей? А всё почему? Потому что мама учила: «Пока не доешь — из-за стола не выйдешь». Мне тут попалась на глаза статистика. Так вот, оказывается, до 80% людей едят сверх сытости, потому что «надо». И у меня к вам один простой вопрос: КОМУ НАДО?! Давайте по-честному. Чему вы должны эту последнюю котлету? Холодильнику? Он бездушный железный ящик...

Периодизация. Нельзя быть на массе вечно. 3 месяца грязной массы, 1 месяц строгой сушки. Скажите честно, кто из вас сейчас сидит на «массе»? Поднимите виртуальные руки. А теперь второй вопрос: сколько вы уже на ней сидите? Полгода? Год? С того самого момента, как решили, что пора превращаться из дрыща в гору? Я смотрю на свою ленту и вижу сотни качков, которые застряли в этом бесконечном цикле. Они называют это «грязным набором». По-русски — жрать всё подряд, лишь бы рос вес на штанге и цифра на весах...

💪 Сколько тренировок в неделю нужно, чтобы наконец-то перестать себя «жиреть»? Привет, бро! Слушай сюда. Ты ведь тоже задавался этим вопросом? Стоишь перед зеркалом, щипаешь складку на животе и думаешь: «Блин, сколько раз мне переться в зал, чтоб этот спасательный круг хоть немного сдался?» Один тренер орёт — три раза минимум! Другой умничает про пять-шесть дней без выходных. Третий вообще советует расслабиться и ходить разок для душевного равновесия. Голова пухнет от советов. Давай по чесноку, как качок с качком: 🔥 Правда №1: Нет универсальной кнопки "Сделать пресс"...

Привет, мои дорогие любители железа и борцы с жиром! С вами снова Серёга Качок, и сегодня мы разбираем одну из самых живучих легенд качалки. Вы же знаете, как я не люблю, когда люди тратят время впустую, а потом психуют, что результата нет. Речь пойдет о локальном жиросжигании. Или, как его называют в народе, «качать пресс, чтобы убрать живот». Слушайте сюда. Я каждый день вижу в зале одну и ту же картину. Подходит человек к зеркалу, трогает свой «спасательный круг» на пузе, тяжело вздыхает и идет к скамье для скручиваний...