Заметки по психологии

В последнее время особенно остро бросается в глаза суждения отдельных личностей и целых групп общества из серии "жизнь - боль, все тлен". Чаще всего такого рода мысли дополняются фразами из категории "все козлы, всё вокруг портят". И я сейчас хочу обратить внимание даже не на негатив, который исходит от подобного рода рассуждений. А на пассивность людей, их транслирующих. В психологии есть такое понятие как локус контроля. Не вдаваясь в подробности, обозначу, что он может быть всего двух видов: внутренний и внешний...

Признайтесь, кому сейчас стало до одури противно от одной только мысли чрезмерной сладости во рту? Сладкое - вкусно, да. Приторно сладкое - уже нет. Вот и с людьми так же. Идеальные во всех отношениях люди вызывают у окружающих совсем не те чувства, на которые обычно рассчитывают. А именно: тревогу, зависть, опасение, в лёгких случаях чувство собственной неполноценности. Люди невольно сравнивают себя с другими. И вот когда объект сравнения превосходит тебя во всех отношениях, то и общаться то с таким объектом не очень хочется...

Тревожность - одна из наиболее частых причин обращения к психологу. Люди в принципе склонны тревожиться по поводу всего на свете, да и без повода тоже. А в условиях пандемии, локдауна, перехода на новый режим работы, тревожность неизменно возрастает. Сама по себе тревожность - явление вполне естественное. С эволюционной точки зрения очень даже оправданное (если не верите мне, почитайте книги Роберта Лихи). Тревожность является древнейшим защитным механизмом и изначально призвана помогать вовремя реагировать на опасные ситуации...

В последнее время в своей работе я часто сталкиваюсь с проблемой неумения выражать свои эмоции. Люди просто не знают, как можно выражать эмоции, особенно если они считаются в нашем обществе негативными, такие как злость, гнев, зависть и т.д. Зачастую люди не признают в себе эти состояния, отрицают их, не разрешают им проявляться. Человек может бояться, что обидит кого-то, если злость вырвется наружу, боится навредить окружающим, боится осуждения, переживает, что его могут подавить более сильные представители мира сего, опасается последующих чувств вины, страха и стыда...

Как часто в нашей жизни случаются недопонимания, ссоры, расхождения интересов, одним словом, конфликты. Кстати, само слово конфликт предполагает столкновение. Взглядов, позиций, интересов, мнений. В самом по себе столкновении нет ничего плохого. Конфликты бывают нужны и полезны, без них невозможно развитие. Но почему ж тогда люди привыкли окрашивать негативом этот феномен? Все дело в эмоциональной составляющей. Конфликт неизбежно влечет за собой неприятные ощущения. Зачастую люди переносят конфликт из конкретной ситуации в личные отношения в целом или застревают в отрицательных переживаниях...

Привет, друзья! Сегодня я расскажу вам об одном очень полезном упражнении, которое помогает переживать неприятные события нашей жизни. Это авторская методика психолога Николая Ивановича Козлова называется "Светофор". В чем же его суть? Изначально вам надо взять чистый лист бумаги и поделить его на три колонки. Условно они называются "Зеленая", "Желтая" и "Красная" (ну вы поняли, почему светофор, да?). Далее берете ручку и начинаете максимально подробно разбирать свой день. Или неделю. Или просто те ситуации, которые вас какое-то время не отпускают...