Сон

Чувство усталости и сонливости в течение дня знакомо многим. Часто причина кроется не только в недостатке сна, но и в питании. Правильный выбор продуктов поможет поддерживать высокий уровень энергии и бодрости без литров кофе. Вот что стоит включить в рацион, чтобы не клонило в сон. ⚡Бананы Бананы — отличный источник быстрой энергии. Они богаты калием и магнием, а также содержат витамины группы B, C и E. В составе есть фруктоза и глюкоза — быстрые углеводы, которые дают мгновенный прилив сил. Клетчатка в бананах обеспечивает длительное насыщение и стабильный уровень энергии...

В нутрициологии режим дня строится с учётом циркадных ритмов — внутренних биологических часов организма. Такой подход помогает не только поддерживать здоровье, но и улучшать обмен веществ, качество сна и общее самочувствие. Как показывает практика, у "жаворонков" обмен веществ лучше, чем у "сов". Это связано с эволюционной адаптацией и гормональными различиями. Режим сна и гормоны * Питание по циркадным ритмам улучшает чувствительность к инсулину, стабилизирует энергию и снижает воспалительные процессы...