Худеем правильно✔

👐👐👐 Всем доброго дня! Поговорим сегодня о желании поесть сладенького, которое сопровождает нас и в обычной жизни, и на диете))) Почему это происходит на уровне психологии, мы разбирали здесь: Также выяснили, что наркотической зависимости от сахара не бывает☝. Однако привычка поесть сладенького существует, и чем больше мы его едим, тем менее сладкой кажется еда. Напомню, что сахар- углевод, относящийся к группе дисахаридов, состоящий из фруктозы и глюкозы. Этот продукт рафинированный, и организмом он усваивается мгновенно...

🌸🌸🌸 Как мы уже знаем, диета- ограничение в питании, с целью похудения или улучшения здоровья и качества жизни. Бывает двух подходов, или видов- жёсткий и гибкий. Как показывают исследования, она намного чаще приводит к срывам: человек ставит слишком высокую планку и чувствует себя виноватым, если не дотягивает до неё и нарушает правила. Также на организме сказывается недостаток витаминов и микроэлементов, ведь жёсткая, не сбалансированная 🍳🍎🍌🍒диета не может быть полезной ☝ Срыв в этом случае...

🌸🌸🌸 Всем доброго дня! Это самый частый тип нарушения диеты и это непреднамеренный приём пищи ☝☝☝ Мы устали, у нас стрессовая ситуация, хандра, мы эмоционально подавлены, мы одиноки😥 Вот и всё! Привет срыв👻 Замечено, что чем больше человек подавлен, тем больше вероятность срыва. И если в свободном доступе есть вредная 🍴🍱еда, особенно та, которая у каждого конкретного человека является спусковым крючком, срыв тем более вероятен!!! В психологии описан эффект, под названием...

Миллионы лет выживание в условиях нехватки еды было самой важной проблемой, тогда как эпидемии ожирения- всего несколько десятков лет. Эволюционируя в этих условиях, мозг человека развил много " трюков ", которые помогли нашему виду сохраниться на Земле. Один из них- " встроенная" в мозг система вознаграждения, с помощью которой он стимулирует нас снова и снова повторять то, что считается полезным для выживания в самом глобальном смысле. Примеры- с*кс и калорийная еда, удовольствие от них считается самым сильным...

🤗🤗🤗 Умеренный голод на диете- это нормально, он означает то, что организм находится в дефиците энергии. Но сильный неконтролируемый голод является главной причиной того, почему люди бросают диету. Голодом и насыщением управляет гипоталамус. Получая разные сигналы от организма о количестве доступной энергии, он даёт ответ: включить насыщение или усилить голод...

Всем ✋👋 Я- постоянно!!! А ещё такие: Почему люди не худеют, если "очень мало едят"?! Ответ прост, но он не всем нравится, потому что в реальности они едят больше, чем думают. Мало кто готов с этим согласиться, и намного чаще люди объясняют для себя свой избыточный вес гормональными сбоями, медленным обменом веществ, генетикой, психосоматикой и т. д. И хотя наука все больше убеждается в том, что ожирение- проблема сложная и комплексная, бесконечно много исследований показывают одно и тоже: большинство людей не точно оценивают, то, что едят...