Питаемся вкусно и здорово 😋😉

В предыдущих статьях об углеводах и белках мы уже говорили, что питательные вещества, необходимые для правильного развития и функционирования организма, делятся на два типа: макро- и микроэлементы (нутриенты). Повторим, что макронутриенты - компоненты пищи, которые необходимы организму в больших количествах. Это так называемые БЖУ, которые особенно тщательно подсчитывают спортсмены и те, кто стремится похудеть или прийти в нужную форму. К макронутриентам также относятся витамины и минеральные соли...

Питательные вещества, необходимые для правильного развития и функционирования организма, делятся на два типа: макро- и микроэлементы (нутриенты). В предыдущей статье об углеводах мы начали рассказывать о макронутриентах (это компоненты пищи, которые необходимы организму в больших количествах), – так называемые БЖУ, которые особенно тщательно подсчитывают спортсмены, – а также к макронутриентам относятся витамины и минеральные соли. Из группы «БЖУ» сегодня поговорим о белках. Белки играют важнейшую...

Питательные вещества, необходимые для правильного развития и функционирования организма, делятся на два типа: макро- и микроэлементы (нутриенты). Расскажем о макронутриентах — это компоненты пищи, которые необходимы организму в больших количествах. Они включают в себя белки, жиры, углеводы, – так называемые БЖУ, которые особенно тщательно подсчитывают спортсмены, – а также витамины и минеральные соли. Витамины и минеральные соли выполняют различные функции в организме. Они участвуют в обмене веществ, регулируют работу органов и систем, поддерживают иммунитет...

В соответствии с теорией питания по принципу раздельного потребления при неправильном питании и захламлении организма огромное количество энергии уходит на пищеварение и обезвреживание пищевых токсинов, поскольку начинается брожение, гниение и интоксикация организма продуктами, выделяемыми при этих процессах. Правильное сочетание продуктов высвобождает огромное количество биоэнергии для жизнедеятельности. А также благодаря раздельному питанию, которое довольно быстро избавляет от переедания, исчезает и дневная сонливость...

Злаки входят в макробиотическое питание, они представляют собой продукты, которые помогают восстанавливать кислотно-щелочное равновесие и энергию. Так что ешьте и НЕ бойтесь поправиться! Но как и всё в этой жизни - злаковые тоже нужно употреблять в меру 😉 🌿 Гречка Лидер среди злаков по содержанию витаминов группы В, она богата фосфором, калием, марганцем, кальцием, железом, магнием. Гречневая крупа имеет высокую питательную ценность. Она помогает справиться с запорами. 🌿 Ячневая крупа Содержит большое количество клетчатки, так как изготавливается из дробленого ячменя, а не шлифованного...

Очень важно устраивать правильный завтрак, потому что завтрак – залог адекватного пищевого поведения и аппетита, а также стабильного настроения в течение дня. Если завтраки неполноценные и недостаточно питательные, многие люди испытывают дикое чувство голода, желание всё время чем-то перекусывать, или регулярно переедают. Лучше всего, чтобы завтрак был белково-жировым с добавлением клетчатки и небольшого количества углеводов (предпочтительно, сложных). Если завтрак будет состоять только из углеводов (например, каша с мёдом, молочные продукты, фруктовые смузи, бутерброды, сладкое, выпечка и т...