Здоровая спина и осанка

Восемь часов за ноутбуком, потом машина или метро, вечером диван. К пятнице поясница «каменная», шея не поворачивается. Знакомо? Ниже - комплекс, который можно делать дома, и честно о том, где у домашней растяжки предел. Важно: если есть острая боль, травма или диагноз - сначала врач. Растяжка помогает снять напряжение, но не заменяет лечение. 1. Кошка-корова. На четвереньках: на вдохе мягко прогнуться, на выдохе округлить спину. 8-10 медленных повторов. Разгоняет весь позвоночник. 2. Поза ребёнка с вытяжением...

Пилатес на коврике знают многие. Пилатес на реформере - реже, хотя именно с этого тренажёра метод и вырос. Рассказываем, что это за формат, кому он подходит и как устроена первая тренировка. Реформер - это подвижная каретка на рельсах, пружины разной жёсткости, ремни и упорная планка. Пружины можно сделать тяжелее или легче, поэтому одно и то же упражнение подстраивается под человека: новичку тренажёр помогает, подготовленному - добавляет сопротивление. В студии HARMONY FIT стоит реформер Balanced Body Allegro - одна из самых известных моделей для студийного пилатеса...