Цигун и здоровье

Понятие "расслабленность" (сун) означает расслабление тела. Что стоит за этим термином? Правильно по-китайски равнозначно естественно. Применительно к телу - это расслабление мышц, сухожилий, соединительных тканей, суставов и всех внутренних органов, приведение их в спокойное состояние "ненапряжения". Однако расслабление не должно быть безвольным, без внутренней собранности, как это бывает во время крепкого сна. Правильное расслабление должно сопровождаться напряжением, но без одеревенения. Предпосылкой расслабления тела является успокоение сознания...

Одно из базовых упражнений в цигун - чжуангун 桩功, или цзанчжуан 站桩 "стояние в столбе" (синонимы: столбовая работа, стоячий цигун, столб). Очень полезное, несложное в выполнении, но чрезвычайно эффективное, особенно для набора ци. Как правило, им начинают и заканчивают тренировку. Это упражнение рекомендуют и врачи: для ослабленных людей оно может заменить полноценную тренировку с физической нагрузкой. Одна из особенностей стояния в столбе - правильная постановка стоп. В шаолиньском цигун их принято располагать параллельно друг другу...

Растирание точки _Юнцюань_– это одно из упражнений в нашем базовом комплексе «Сидячий Бадуаньцзин». В этом упражнении применяются приемы массажа и участвуют две точки: - Юнцюань涌泉 на стопе - одна из главных точек меридиана почек. Именно через эту точку идет «контакт» с земной ци и ее поступление в организм, - Лаогун 劳宫 на ладони – меридиан перикарда. Контакт между точками Лаогун и Юнцюань при растирании стоп соединяет сердце и почки через относящиеся к ним меридианы. Вода (почки) и Огонь (сердце)...

В нашем мире одним из элементов внешней красоты и показателем здоровья является подтянутый, упругий живот. И масса упражнений посвящены именно этому - укрепить пресс и заполучить таки те самы кубики. Действительно, упругие, тренированные мышцы живота помимо эстетики помогают поддерживать связочный аппарат внутренних органов, улучшают работу желудка и кишечника, регулярная умеренная нагрузка на эту группу мышц является и хорошей профилактикой застойных явлений в органах малого таза (выделительная и половая система)...

Пожалуй, одной из главных проблем здоровья сейчас становится ожирение. Им страдает более 1/5 населения в России: 19% мужчин и 27 % женщин. В США, к примеру, почти 40% людей имеют это заболевание. У 40% населения России диагностируется избыточная масса тела. Определяется наличие этого заболевания специальным показателем – индекс массы тела (ИМТ). ИМТ= Масса/Рост в квадрате. 18,5-25 – норма 25-30 – избыточный вес Больше 30 – ожирение. Ожирение является причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний,...

В среде ученых и практиков цигуна существует несколько типов его классификаций. Вот одна из них, от практика, тайваньского китайца, который переехал в Америку и пропагандирует цигун в западном обществе. При всем этом - он бывший военный и доктор философии в области физики. 1️⃣ Цигун для учёных. Направления этого вида цигун разрабатывались учеными-философами, и их основная задача - поддержание здоровья. Они делают упор на обеспечение эмоционально нейтральной, здоровой психики и плавной циркуляции ци...