Цигун и здоровье

Продолжаем наш водный цикл по цигун. Введение в тему здесь А сегодня приступим к практическим занятиям) рекомендуем вначале размяться на берегу, чтобы согреться и зафиксировать начальный уровень. Поверьте, после таких водных процедур вы сразу почувствуете прогресс! Итак, начнем со знакомых всем упражнений: Их мы часто выполняем на занятиях в зале. Задача — научиться двигать обе руки синхронно, сохраняя одинаковую скорость и амплитуду движения. Одновременно мы настраиваем согласованную работу всех суставов руки: плечевого, локтевого, лучезапястного, а также кисти и пальцев...

Многим знакома аквааэробика. В ней вода используется прежде всего как естественный тренажёр: она увеличивает сопротивление движениям, помогает безопасно нагружать мышцы и одновременно снижает нагрузку на суставы. Но воду можно «подключить» и к практике цигун! Но вода здесь — это не способ увеличить нагрузку. Скорее наоборот. Она помогает убрать лишнее усилие, сделать движения более мягкими и естественными. Но главное — она становится источником непрерывной обратной связи. Вода сразу показывает то,...

Надеемся, азы теории пяти стихий повторять не надо, читатели нашего канала - люди грамотные, поэтому немного расширяем горизонты. Среди основных пяти органов (сердце, легкие, печень, почки, селезенка) согласно ТКМ, именно сердце считается управителем. И все потому, что у него есть одна очень важная функция, хоть она, на первый  взгляд, совсем не "медицинская". Сердце является хранилищем  некоей субстанции, которую нельзя измерить никакими приборами, но ее наличие сможет определить любой человек, причём как у себя, так и у другого...

Понятие "расслабленность" (сун) означает расслабление тела. Что стоит за этим термином? Правильно по-китайски равнозначно естественно. Применительно к телу - это расслабление мышц, сухожилий, соединительных тканей, суставов и всех внутренних органов, приведение их в спокойное состояние "ненапряжения". Однако расслабление не должно быть безвольным, без внутренней собранности, как это бывает во время крепкого сна. Правильное расслабление должно сопровождаться напряжением, но без одеревенения. Предпосылкой расслабления тела является успокоение сознания...

Одно из базовых упражнений в цигун - чжуангун 桩功, или цзанчжуан 站桩 "стояние в столбе" (синонимы: столбовая работа, стоячий цигун, столб). Очень полезное, несложное в выполнении, но чрезвычайно эффективное, особенно для набора ци. Как правило, им начинают и заканчивают тренировку. Это упражнение рекомендуют и врачи: для ослабленных людей оно может заменить полноценную тренировку с физической нагрузкой. Одна из особенностей стояния в столбе - правильная постановка стоп. В шаолиньском цигун их принято располагать параллельно друг другу...

Растирание точки _Юнцюань_– это одно из упражнений в нашем базовом комплексе «Сидячий Бадуаньцзин». В этом упражнении применяются приемы массажа и участвуют две точки: - Юнцюань涌泉 на стопе - одна из главных точек меридиана почек. Именно через эту точку идет «контакт» с земной ци и ее поступление в организм, - Лаогун 劳宫 на ладони – меридиан перикарда. Контакт между точками Лаогун и Юнцюань при растирании стоп соединяет сердце и почки через относящиеся к ним меридианы. Вода (почки) и Огонь (сердце)...