Обесценивание

Как не впасть в обесценивание (часть 2) Вспомните, когда вы последний раз сильно расстраивались — в такой ситуации нет ничего больнее, чем услышать, что причина твоих переживаний не важна, «главное ты здорова, у тебя есть семья, работа и вообще радоваться надо». Когда кто-то рядом огорчается, естественная человеческая реакция — утешить и поддержать. Как лучше выразить сочувствие? Не действуйте так, словно от вас непременно ждут совета, помощи или рассказа о вашем опыте. Чаще всего человек хочет, чтобы с ним кто-то побыл рядом, успокоил и приободрил. В свою очередь, когда вы слышите фразы типа «Не принимай так близко к сердцу», подумайте о том, что другой человек так неумело выражает свою заботу. Скажите, что для вас эта ситуация — то, что нужно прожить и осмыслить самостоятельно. Вы благодарны за участие, но лучшее, что можно сделать, это просто посидеть рядом, подержать за руку, приготовить чай. Вам нужна только поддержка, без советов и анализа происходящего. По реакции человека вы поймете, готов ли он прислушаться к вашей просьбе, или ему на самом деле не важны ваши переживания. (продолжение следует)

Как распознать обесценивание? Обесценивание встречается в разных формах.  1. Обесценивание как критика Иногда бывает сложно уловить, когда обоснованная критика превращается в обесценивание. Итак, здоровая критика:  • высказывается в корректной форме, с глазу на глаз;  • сочетается с похвалой;  • поступает в ответ на какую-то ситуацию, а не каждый день;  • относится к действиям, а не к личности: «ты плохо припарковалась — другая машина не сможет выехать», а не «ты тупая, совсем не умеешь парковаться»;  • не содержит обобщений (всегда, никогда), например, «ты никогда меня не слушаешь». Все остальное, скорее всего, обесценивание. (продолжение следует)