Фитнес на заметку. Мышцы тазового дна и дыхание

Сегодняшним видео начинаю серию рубрик, в которых очень доступно и просто буду рассказывать про то, что интересует меня больше всего, а именно движение и его многообразие.

подборка · 2 материала

Polina.Philippovsckaya

11 месяцев назад

Финтнес на заметку. Укрепляем мышцы центра через дыхание.

Предыдущий мой видео-пост https://dzen.ru/video/watch/67855e97473b02200bcdb056 был о мышцах тазового дна, их связи с дыхательной диафрагмой и, соответственно, с дыханием. Сегодня предлагаю попрактиковать😊 ссылка на ролик https://dzen.ru/video/watch/678b9836a409773dc2151eaa ⏩ Расположите голени на ширину костей таза и вытянитесь макушкой вверх. На вдохе, представляя, как расширяются кости таза (седалищные, лобковая и копчик), тянитесь тазом назад, будто собираетесь сесть на пятки, сохраняя на одной линии голову, грудную клетку и таз...