Умный сон: технологии на страже вашего отдыха

😴 Усталость даже после 8 часов сна, частые пробуждения, тревожные сны или ощущение, что вы «не выспались» — всё это может быть не просто следствием стресса или плотного графика. Иногда такие сигналы говорят о серьёзных нарушениях сна, с которыми стоит обратиться к специалисту. И здесь на помощь приходят технологии. Смартфон, фитнес-браслет или специальное приложение могут стать первым шагом к цифровой диагностике сна. 😰 Какие бывают нарушения сна Разберём несколько распространённых проблем, которые...

Мы часто виним технологии в проблемах со сном: слишком долго сидим в телефоне, получаем уведомления в полночь, засыпаем под сериалы. Но технологии умеют не только мешать, но и помогать. Если подойти к делу с умом, технологии могут помочь выстроить здоровый режим сна: напомнить, что пора ложиться, приглушить яркость экрана, успокоить звуками и даже разбудить вас в нужную фазу. Рассказываем, какие функции есть в вашем телефоне уже сейчас, какие приложения и гаджеты стоит попробовать. На Android и iPhone можно включить режим сна...

Как читать график сна, что значат фазы, и на какие показатели действительно стоит обратить внимание? Приложения и фитнес-трекеры каждый день показывают нам красивые диаграммы и цифры. Но что с ними делать дальше? Давайте разбираться. Сон — это не просто "выключиться" на 7 – 8 часов. На самом деле, он состоит из циклов, в каждом из которых чередуются: Полноценный ночной сон — это 4 – 6 таких циклов. Если фазы нарушены, сон будет некачественным, даже если вы "проспали" 8 часов. В большинстве приложений график сна — это линейная или столбчатая диаграмма, где по времени показываются смены фаз...

В этой статье про 3 приложения, которые отслеживают фазы сна, выявляют беспокойные моменты ночи и подсказывают, как улучшить вечерние привычки. Здоровый сон — это основа крепкого иммунитета, хорошего настроения и ясной головы. Но реальность такова: далеко не каждый может похвастаться полноценным ночным отдыхом. Хорошая новость, в 2025 году даже смартфон может помочь понять, что мешает высыпаться, и как улучшить ситуацию без сложных гаджетов. ⚠️ Обратите внимание: это не реклама, а обзор, составленный на основе открытых отзывов пользователей...

Сон — это гораздо больше, чем просто «отдых». Это время, когда наш организм обновляется, восстанавливает силы и помогает нам быть энергичными и здоровыми на следующий день. Но в современном мире с гаджетами и постоянным онлайном выстроить правильный режим сна стало настоящим вызовом. Давайте разберёмся, почему режим сна так важен и как цифровая жизнь может нам мешать. Почему режим сна — это важно? Режим сна — это когда вы ложитесь и просыпаетесь примерно в одно и то же время каждый день. Звучит просто, но именно эта стабильность — ключ к качественному отдыху...