Ваш диетолог

▶️Постоянный дискомфорт в животе, то диарея, то запор, болезненное вздутие... Многие списывают это на "что-то не то съел" или синдром раздражённого кишечника. Но иногда за этими симптомами скрывается болезнь Крона ▶️ хроническое воспалительное заболевание, требующее особого внимания. ⁉️Это аутоиммунное воспаление, которое может возникнуть в любом отделе пищеварительного тракта - от рта до прямой кишки. Чаще всего страдает тонкий кишечник. Воспаление нарушает его главную функцию - всасывание питательных веществ, что ведет к дефициту витаминов (особенно B12), железа, белков и истощению...

Знакомо чувство, когда только поели, но через час рука снова тянется к печеньке? Или когда сытный обед вроде бы был, а насыщения нет? Часто дело не в силе воли, а в гормоне лептине - нашем внутреннем датчике сытости. Именно он сообщает мозгу: "Стоп, энергии достаточно!". Но иногда эта система дает сбой. Разбираемся, как это работает и что делать. 🟢 Что такое лептин и как он работает? Гормон сытости вырабатывается нашей жировой тканью. Чем ее больше - тем выше уровень лептина. Во время еды его производство усиливается, и в мозг идет сигнал: "Мы сыты!"...

Знакомы эти состояния? – постоянное внутреннее напряжение – бессонница или тревожный сон – дергающееся веко – скачки настроения – усталость даже после отдыха – тревожность без причины  🍂Знакомо чувство, когда вроде бы отдохнул, но просыпаешься разбитым, раздражаешься по пустякам, а ночью мысли не дают уснуть? Это не просто "плохой характер" или "сезонная хандра". Часто за этим стоят конкретные причины: 🔒 Дисбаланс нейромедиаторов ("гормонов настроения"), для синтеза которых нужны определенные нутриенты...

Привет, друзья 🌀 🌀Как нутрициолог, я всё чаще рекомендую адаптогены. Они ваш личный "супергерой" в борьбе с современным ритмом жизни! Вот мои топ-5 помощников для разных ситуаций 🌀 ✅ Ашваганда - если вы чувствуете постоянный стресс, плохо спите или либидо на нуле. Это ваш "выключатель" для нервной системы. ✅ Женьшень - идеален при частых простудах, когда не хватает сил и выносливости. Поднимает жизненный тонус! ✅ Родиола розовая - ваш спаситель от переутомления, упадка сил и общей усталости...

Вы стараетесь есть правильно. Вы отказались от сахара, фастфуда, обработанных продуктов. Вы едите овощи, много овощей. Вы пьёте зелёный чай, добавляете льняное семя, едите тофу и нут, выбираете цельнозерновые. Всё это "здоровое". И всё это может быть причиной того, почему вы всё ещё устаёте, набираете вес, чувствуете холод, страдаете от депрессии и не видите улучшений, несмотря на строгую диету. Гипотиреоз -не просто "мало гормонов". Это состояние, при котором ваша щитовидная железа уже ослаблена, и ей нужна не нагрузка, а поддержка...

Всем привет! Как и обещала, сегодня разберем три рабочие добавки, которые могут стать вашими союзниками в комплексном восстановлении ЖКТ. Важное условие: это не волшебные таблетки, а именно поддержка на фоне правильного питания и работы со стрессом. №1: Деглицирризиновая солодка (ДГЛ) - обычная солодка может повышать давление, а ДГЛ - это ее очищенная форма, лишенная этого побочного эффекта. ДГЛ стимулирует выработку муцина, того самого защитного слоя слизи на стенках желудка. По сути, она помогает желудку "залатать" свои повреждения и устойчивее переносить атаки кислоты...