Про спорт.

В спортзале многие уверены: дорожка нужна для бега. Но на самом деле это самый простой и безопасный тренажёр для ходьбы. Начать с него может каждый: без сложных движений, без риска и без лишних сложностей. У дорожки всего три критерия — время, скорость и наклон полотна. Эти параметры универсальны: по ним можно построить программу на любой модели, в любом зале или отеле мира...

Ходишь в зал уже месяц, а в зеркале — всё тот же человек? Вес то падает, то растёт, и непонятно, есть ли вообще смысл продолжать? Спойлер: ты можешь менять тело, даже если вес стоит. Вопрос в том, замеряешь ли ты правильные вещи. Объективные показатели: 1. Антропометрия (замеры тела) Периодичность: 1 раз в 2 недели Условия: утром, натощак, в расслабленном состоянии Обязательные зоны: Грудь — по максимальной точке Живот — 3 точки: 2 см выше пупка, по пупку, 2 см ниже пупка Ягодицы — по самой выступающей части Бедро — в верхней трети Бицепс — в средней точке плеча 2...

Восемь форматов тренировок, которые спасут твою форму в любой ситуации. Чаще всего про свою работу, тренировки, какие-то профессиональные штуки и про саму логику тренировочного процесса я пишу не тогда, когда по уши в делах, а наоборот — когда голова полностью отдохнула от работы. Это обычно в отпуске. Особенно в самолёте. Длинный перелёт для меня — как тихий кабинет без отвлекающих. Сидишь, смотришь в окно, и вдруг в голове начинают складываться все эти мысли про спорт, тело и как с ним работать...