Полезные статьи про ПП

Вчера мы говорили о диете Дюкана, а сегодня разберём одну из самых популярных и обсуждаемых — кетодиету. Кетодиета: что это, как работает и кому подходит Что такое кетодиета? Кетодиета (кетогенная диета) — это способ питания с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, при котором организм начинает использовать жиры в качестве основного источника энергии вместо углеводов. Основная идея — заставить тело войти в состояние кетоза, когда печень вырабатывает кетоновые тела из жира, которые и становятся топливом для организма...

Многие мои подписчицы спрашивают: «С чего начать ПП? Какие продукты покупать? Что убрать из холодильника?» Отвечаю честно и по делу: 👉 Начинать стоит не с диет и подсчётов, а с ревизии продуктовой корзины. Всё, что ты ешь — идёт из магазина. Значит, если ты не купила — ты это не съешь. В этой статье — мой реальный список покупок, то, что всегда есть на моей кухне, и наоборот — чего ты у меня не найдёшь вообще. ✅ Что я всегда покупаю — база ПП-продуктов Это продукты, которые я использую изо дня в день...

🥗 Сейчас вокруг — просто море диет! Кето, интервальное голодание, палео, безглютеновая, интуитивное питание… глаза разбегаются! 😵‍💫 Каждая обещает быстрый результат, стройность, лёгкость и даже здоровье. Но где истина, а где маркетинг? И какую выбрать, если хочешь похудеть без вреда для организма? 🧐 Предлагаю вместе разобраться в самых популярных подходах к питанию. Сегодня на очереди — диета Дюкана. Почему она так полюбилась многим и в чём её подводные камни — читаем ниже 👇 Среди популярных диет, обещающих быстрое похудение, диета Дюкана занимает особое место...

ТОП-10 продуктов с наивысшим содержанием “антиоксиданта молодости” Когда слышим о витамине С, сразу представляем лимон, верно? 🍋 На самом деле, он далеко не чемпион по содержанию этого важного вещества. А ведь витамин С — один из ключевых витаминов для иммунитета 🛡, здоровья сосудов 🩸, сияющей кожи ✨ и даже устойчивости к стрессу. В этой статье я собрала для тебя продукты, где действительно много витамина С — на 100 грамм. Запоминай, сохраняй и дополняй свой рацион 💪 Зачем нам витамин С? 🤓 👉 А еще витамин С не накапливается в организме, поэтому важно получать его каждый день с пищей...

Иногда, проснувшись утром, мы замечаем на теле неожиданные синяки — будто их там никогда и не было. Особенно это тревожит, если таких пятнышек становится всё больше, а видимых причин, вроде ушиба или падения, нет. В этой статье я поделюсь наблюдениями и выводами о том, с чем может быть связано частое появление синяков, а также предложу простые советы по улучшению ситуации. 👇 Что такое синяк? 🟣 Синяк – это кровоизлияние в подкожные ткани. Он возникает, когда повреждаются мелкие кровеносные сосуды (капилляры), и кровь попадает в окружающие ткани...

Белковые диеты — один из самых популярных способов сбросить вес. Много белка, минимум углеводов — и вес уходит! Но насколько это безопасно и эффективно? Давайте разберёмся. 🔍 Что такое белковая диета? Это система питания, при которой основной упор делается на продукты, богатые белком — мясо, рыбу, яйца, творог, морепродукты. При этом количество углеводов резко ограничивается, а жиры регулируются в зависимости от варианта диеты. Примеры популярных белковых диет: ✅ Плюсы белковых диет 🔹 Быстрая...