Видео-тренировки. Видео-статьи.

Тренировка №33. Сегодня заключительный день марафона «Стройное тело», который мы начали в октябре. Предыдущая тренировка здесь. Но вы можете возвращаться к тренировкам в любое время, доступ к ним остаётся открытым. А сегодня 4 упражнения. Засекаем по 1 минуте на первые три, и по 30 сек на каждую ногу в четвёртом упражнении, затем небольшой перерыв и новый подход.

Тренировка №32. Опираемся на локти, копчик подкручиваем, живот втягиваем и максимально долго выполняем упражнение на пресс. Когда силы закончатся, переворачиваемся на живот и до усталости поднимаем ноги. Затем выполняем упражнение на пресс со скручиванием: локти широко разведены, живот тянем внутрь, к позвоночнику. Затем снова разворачиваемся на живот и поднимаем ноги; потом опять первое упражнение на пресс; вновь ноги; второе упражнение на пресс. И так до седьмого пота. Предыдущая тренировка здесь.

Тренировка №31. Выполняем каждое упражнение максимальное количество раз. Количество повторений на правую и левую ногу одинаково. При упражнениях на пресс втягиваем живот, поясницу стараемся не отрывать от пола. Предыдущая тренировка здесь.

Тренировка №30. Выполняем каждое упражнение по 1 минуте. И так несколько подходов! При упражнении на пресс, втягиваем живот к позвоночнику. Отжимание выполняем с прижатыми к талии локтями. От макушки до колен сохраняем прямую линию, без прогиба в пояснице. Предыдущая тренировка здесь.

Привет! Это бесплатный фитнес-марафон "Стройное тело"! Тренировка №29. Мы тренируемся 3 раза в неделю! Давай с нами. Каждое упражнение выполняем максимальное количество раз! Затем начинаем новый подход. И так до тех пор, пока не кончатся силы. Упражнения, выполняемые одной ногой, необходимо делать сначала максимальное количество на одну ногу, затем столько же на другую. Предыдущая тренировка здесь.