Интересно про сон

Пост маст-хэв для удаленщиков и офисных работников! 💙 Отвлекайтесь на разминку. Можно медленно вращать шею, поднимать и опускать плечи, соединять лопатку и поворачивать корпус в стороны. 💙 Иногда мы сжимаемся так, что даже не замечаем этого. Поставьте несколько будильников в течение дня и специально расслабляйте мышцы шеи и плеч. 💙 Сделайте массаж полезной привычкой. Это хороший способ вовремя отслеживать зажимы и компенсировать стресс положительными эмоциями. 💙 Купите комфортное кресло. А еще не стоит в процессе сползать на копчик и опираться на него. Старайтесь сохранять ровную осанку. 💙 Позаботьтесь о своей спине во время сна. Лучший способ снять напряжение — купить матрас и подушку с ортопедическим и анатомическим эффектами. Они адаптируются под ваше тело, снимут нагрузку и обратное давление с позвоночника и помогут расслабиться. Мы в Kamasana подберем качественный продукт для сна! Переходите в каталог, чтобы ознакомиться с ассортиментом и сделать шаг к здоровью своей спины.

😴 Избегайте дневного сна. Если вы решили прилечь днем, то спите не больше 20-30 минут. Долгий сон повлияет на самочувствие и желание спать вечером. 😴 Откажитесь от гаджетов перед сном. Быстрое мелькание видео, смена эмоций, новая информация — все это может возбудить нервную систему. А значит, засыпать вы будете дольше. 😴 Ориентируйтесь на свой хронотип. Некоторым достаточно 6 часов сна, а кому-то нужно 10. Одним комфортнее ложиться в 20 и вставать в 5, а другие предпочитают уснуть попозже и проснуться в 8. Поймите, в каком режиме вы высыпаетесь лучше. 😴 Готовьтесь ко сну заранее. Уделите около часа перед сном, чтобы успокоиться и плавно подготовиться к ночи. Например, сделать медитацию, прочитать пару страниц приятной книги, принять горячую ванну. 😴 Если долго не можете уснуть, попробуйте встать и сделать пару дел. Можно прочитать книгу или подышать свежим воздухом возле окна. Вскоре вы почувствуете усталость, и тогда можно возвращаться в кровать. А какие рекомендации для улучшения сна помогли вам?

Отеки ног, боль в пояснице и ребрах, сильное напряжение в мышцах, усталость, постоянное желание спать… Все это — часть того, что чувствуют многие женщины во время беременности. Но даже такой уязвимый период можно сделать легче, если позаботиться о себе. 🐣 Улучшить качество сна. Чтобы просыпаться бодрой, используйте успокаивающие аромамасла, убирайте телефон пораньше или приобретите блэкаут-шторы. 🐣 Снять напряжение с мышц. Можно подарить себе особенную подушку. Подушка Kamasana Espanola 150 снимает нагрузку с шейного отдела, мягко поддерживает живот и поможет вам комфортно спать на боку. 🐣 Позаботиться о спине. Во время беременности очень важно снять лишнюю нагрузку с позвоночника. Подходящий матрас с ортопедическим эффектом обеспечивает правильное положение спины. А еще он не давит на кожу и сосуды, а значит, снижает вероятность отеков. Отзыв нашей покупательницы — лучшее подтверждение этих слов. Приходите в салон Kamasana, и консультанты подберут матрас и подушку, подходящие именно для вас.

3 причины, почему вы не высыпаетесь ✅ Вы сидите в телефоне перед сном Свет от экрана, мелькание ленты, целый спектр эмоций от просмотра роликов… Все это раздражает мозг, настраивает вас на более энергичный лад и в то же время утомляет. ✅ Вам мешает свет Помешать сну может даже соседское окно, где внезапно зажгли лампочку, фонарь или просто рассвет в то время, когда по графику вам еще рано вставать. Помогут хорошие блэкаут-шторы или плотные занавески! ✅ У вас неправильное положение тела Если с прошлыми двумя причинами справиться проще, то здесь уже сложнее. Положение тела может стать неправильным из-за неудобного матраса, очень высокой подушки или слишком теплого одеяла. Что делать в таком случае? Подберите себе качественные принадлежности для сна. Например, ортопедическую подушку или матрас из пены с эффектом памяти. Переходите по ссылке, чтобы прочитать подробнее о моделях в каталоге, приобрести их или узнать, где находится салон!