Худею (точнее, стараюсь)

Челлендж: кардио 21 день подряд, отчёт третий и последний Опытным путем я выяснила, что мне достаточно 6 тренировок кардио в неделю. Из-за большого веса (наверное) устают икроножные мышцы и ступни. День растяжки звучит как вполне неплохая идея. Ну, или можно добавить 30 минут йоги с утра (но для этого ж надо проснуться пораньше, что ой как непросто). В общем, я дошла до уровня, где походить на степ платформе 40-50 минут не составляет никакой проблемы. Буду продолжать, потому что, пока я собиралась пойти в спортзал возле дома, он закрылся. Возможно, рассмотрю вариант пойти в другой зал, он далековато, но там даже бассейн есть, но это же идти туда... В общем, самочувствие хорошее. Иногда беспокоят уставшие стопы и икры, но, наверное, будет становиться легче, мышцы и суставы адаптируются к нагрузке. Ну, и вес должен пойти вниз. Потому что за последнюю неделю я не похудела, а даже как будто бы полкило набрад... Начало челленджа Первый отчет Второй отчет Что по результатам. Краткий анализ параметров (для удобства брала то, что предлагает приложение, идущее в пару к умным весам). Параметры, отклоняющиеся от нормы выделены красным, а те, что в норме - зеленым.

Челлендж: кардио 21 день подряд. Второй отчет 2 недели регулярного кардио явно мне идут на пользу. Чувствую прилив сил, несмотря на жару и вроде бы даже скинула еще чуть-чуть. Не думала, что потеря двухсот грамм веса меня замотивирует, но прогресс на лицо. Итак, по кардио (используя степ платформу, зашагиваю и схожу с нее в течение 40 минут). Было достаточно тяжело, учитывая жару в +35. Спасает вентилятор, с ним полегче. Пропустила 1 день, потому что было слишком жарко (около +40, кондиционера нет), ноги отекли и было очень некомфортно. В общем и целом, кардио не так легко превратить в привычку. Пока нет такого, что делать его прям хочется, но тело уже адаптировалось, и процесс проходит намного легче, чем на первой неделе. Если включить интересное видео на ютуб или сериал, то даже и ничего, пролетает незаметно. Думаю, можно добавить к кардио растяжку, потому что чувствуется, что мышцам нужно расслабление. По питанию - никаких ограничений в продуктах, кроме размера порции. Несколько дней питалась образцово-правильно, даже не думала о бургерах или дюрумах. Но в день, когда кардио пропустила, была расстроена и устала очень сильно на работе, не смогла отказаться от бикмака. Мне, конечно, не стыдно, но привычку есть углеводы каждый раз, как расстроюсь, мне хотелось бы искоренить. Начало челленджа Первый отчет Что по результатам. Краткий анализ параметров (для удобства брала то, что предлагает приложение, идущее в пару к умным весам). Параметры, отклоняющиеся от нормы выделены красным, а те, что в норме - зеленым.