Топ-5 статей

Отложения жира в зоне лопаток в народе называют «ушками». Зрелище выглядит неэстетично и становится у людей причиной комплексов. Многие женщины годами ходят в таком состоянии, стесняются надевать купальник и думают, что избавиться можно только с помощью специальных тренажеров, и что придется идти в спортзал. Но это ошибочное мнение. В данном обзоре предлагается несколько простых упражнений, которые позволят привести эту область спины в идеальное состояние и навсегда забыть об обвисшей коже. Причина...

Все, что нужно — коврик и отличное строение. Готовы? Поехали! Начинайте комплекс с легкой разминки: 2-3 минуты «побегайте» на месте, потанцуйте, попрыгайте на скакалке. Польза — разогрев мышц и приведение их в тонус. Выполнение. Поставьте ноги максимально широко. Согните руки в локтях и держите перед собой, сомкнув пальцы. Отклонитесь влево, чтобы левая нога согнулась в колене под прямым углом. Правую держите ровной, таз отведите максимально далеко. Задержитесь в таком положении 3-4 секунды и вернитесь в исходную позицию...

Многие считают, что чем сложнее мы выбираем упражнения, тем значительней эффект для определенной группы мышц и больший прок для здоровья. Но это распространенное заблуждение. Недооцененные простые упражнения практически не имеют противопоказаний, их легко выполнять не слишком подготовленному в физическом плане, а пользу они приносят ощутимую. Хорошим примером служит наклон вперед. Он задействует мышцы позвоночника, ягодиц, бёдра, икроножные мышцы, диафрагму. Такой набор особенно важен для мужчин после 50...

В теле современного человека малый таз — застойная область. Мы все время сидим, мало двигаемся, с возрастом реже танцуем и все меньше ходим пешком. И потом, когда появились проблемы, мало просто начать ходить — нужно делать специальные упражнения, чтоб справиться с застоем. Еще лучше делать их до того, как проблемы возникнут. Сам по себе застой в малом тазу — это не диагноз, это всего лишь причина множества неприятнейших недомоганий. Таких, как простатит, уретрит, аденома. А также геморрой, варикоз и даже импотенция! Это у мужчин...

Сохранять выносливость и силу в зрелом возрасте непросто — мужчины после 50 лет часто склонны к малоподвижному образу жизни и не стараются придерживаться правильного питания. Подобный образ жизни приводит к набору лишнего веса, появляется дряблость мышц и повышается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы избежать подобного сценария, организму требуется определенная нагрузка. Достаточно регулярно выполнять всего несколько упражнений, которые поддерживают физическую форму, не отнимая много времени...