Здоровье и благополучие

📌 Я сбросила 10 кг, когда перестала воевать с собой или как я перестала быть своим же палачом. Меня не мотивировали фитнес-блогеры. Я смотрела на них — и хотелось закатить глаза. Потому что я-то знаю, что такое жрать в слезах, пока ребёнок спит, а муж спрашивает: «ты опять?». Я весила на 15 больше, чем в паспорте. И на 100 — больше, чем выдерживала сама себя. Моё отражение в зеркале вызывало не злость. Брезгливость. Я дожила до того момента, когда не хотела раздеваться даже одна. Перед собой. 📌Момент, который всё разнес...

📌Почему ты постоянно хочешь есть — и это не про слабость. Ты только поела — и уже думаешь, что бы ещё «перекусить». Ты начинаешь утро с кофе и еле дотягиваешь до обеда. Ты «держишься» весь день, а вечером — холодильник твой лучший друг. А потом — чувство вины, срыв, бесконечное «что со мной не так?». 💭Ответ: с тобой всё так. Просто ты не ленивая, а гормонально истощённая. 📍Как гормоны влияют на голод? 📌1. Кортизол (гормон стресса) Когда ты в тревоге, спешке, усталости — организм думает: опасность! И включает запрос на быстрый источник энергии — то есть жирное, сладкое, калорийное...

📌Когда всё «шатает» — найди точку опоры в себе. Иногда кажется, что ты всё контролируешь: дом, работу, детей, еду, дела, мысли… А потом — один триггер, и всё внутри рушится. Настроение скачет, тело ломит, в голове — шум, и самой себе хочется сказать: «Остановись». И вот здесь — не спортзал. Не пробежка. Не марафон. А йога. Спокойная. Глубокая. Живая. Та, что не для растяжки, а для внутренней устойчивости. 📌Почему йога даёт баланс? – Успокаивает нервную систему – Снижает уровень кортизола (гормон...

🌅 Есть два типа утр. 📌В первом ты просыпаешься — и сразу бег. Проверка телефона, суета, волосы в пучок, кофе вслепую, “что надеть?”, “опять опоздаю” — и вот ты уже снова в гонке. Тело — не проснулось. Душа — спряталась. День — пошёл мимо. 📌А есть другое утро. Когда ты просыпаешься — и встречаешь себя. Нежно. Без крика будильника. Без срочности. С любовью. Это и есть ритуал. Твой. Утренний. Настоящий. ✨ Что такое «утро для себя»? Это не длинный чеклист с кучей дел. Это три-пять маленьких действий, которые возвращают тебе контакт с собой, телом и настроением...

📌Что делать, когда хочется, но нет сил и веры в себя? Ты уже сто раз говорила себе: «Завтра начну». Ты подписана на фитнес-блогеров. Сохраняешь рецепты ПП. Ставишь галочку в календаре. А потом приходит вечер — и ты снова ничего не сделала. И каждый раз — обида на себя. Разочарование. Стыд. «Что со мной не так?» — думаешь ты. Ответ: с тобой всё так. Просто ты устала. 📌Ты не ленивая — ты выгоревшая Когда на тебе работа, дети, забота, ментальная нагрузка — твоё тело хочет не спорта, а покоя. А мозг — не цели, а тишины...