Руководство по выходу из токсичных отношений: обретение себя и путь к счастливой

После выхода из токсичных отношений или трансформации своего поведения внутри них, мир может показаться другим. То, что раньше считалось нормой (постоянное напряжение, эмоциональные качели, страх, недоверие), уступает место новым ориентирам. Спокойствие, доверие, забота, радость – не мечта, а реальность В новой, здоровой реальности вам больше не нужно постоянно быть начеку, ожидать подвоха, анализировать каждое слово и действие партнера. Вы можете расслабиться и быть собой. Важно понять и принять,...

Слово «НЕТ» – одно из самых коротких, но и одно из самых сильных в нашем лексиконе. Однако многим из нас оно дается с огромным трудом. Мы боимся обидеть, разочаровать, показаться эгоистами. Но умение говорить «НЕТ» – это не проявление агрессии или черствости. Это фундаментальный навык установления границ и заботы о себе. Почему говорить "нет" так сложно: страхи и установки Страх сказать «нет» часто связан с: "Нет" как утверждение своих границ и приоритетов Каждый раз, когда вы говорите «НЕТ» тому,...

«Такова судьба», «От меня ничего не зависит», «Я просто такой человек, и ничего с этим не поделаешь», «Все уже предрешено». Подобные мысли – это проявление веры в предопределенность, в то, что мы лишь марионетки в руках неких высших сил или обстоятельств. Эта вера может быть удобной, так как она снимает с нас ответственность за происходящее. Но она же лишает нас силы и возможности что-либо изменить. Как вера в отсутствие выбора парализует и оправдывает бездействие Если вы искренне верите, что от...

Взращивание безусловной ценности себя – это обретение такой же внутренней опоры, такого же непоколебимого чувства собственного достоинства, которое не зависит от внешних обстоятельств, мнений других людей или ваших собственных успехов и неудач. Десятый шаг на пути к свободе – это глубокая работа по формированию именно такого отношения к себе, которое позволит вам стоять на ногах твердо, независимо от того, какие жизненные бури бушуют вокруг. Многие из нас с детства усваивают модель условной любви и условного самопринятия...

Похожая ловушка подстерегает нас и в отношениях, особенно если они длительные, но при этом несчастливые и разрушительные. Нам бывает невероятно трудно отпустить человека или ситуацию, даже если мы понимаем, что они нам вредят. Мы цепляемся за прошлое, за вложенные усилия, за призрачную надежду на то, что «все еще может наладиться». Девятый шаг на пути к свободе – это мужество признать, что некоторые отношения не имеют будущего, научиться отпускать неподходящее и «фиксировать убытки», то есть перестать вкладывать свою энергию, время и чувства в то, что не приносит радости и не имеет перспективы...

Восьмой шаг на пути к свободе – это критический взгляд на собственную склонность к «спасательству» и осознанный отказ от иллюзии, что вы можете или должны изменить другого взрослого человека. Это понимание того, что каждый несет ответственность за свою жизнь сам, и попытки взвалить на себя чужую ношу или «исправить» другого обречены на провал и ведут лишь к усугублению токсичности в отношениях. Многие люди, особенно те, кто склонен к созависимому поведению, искренне верят, что их миссия – помогать, выручать, исправлять своих близких...