Питание

Быстрое похудение всегда опасно для здоровья. Оно вызывает стресс у организма, который в этом состоянии начинает терять одновременно и мышечную, и жировую ткань. А весь сброшенный вес потом в любом случае вернётся с излишками. Экстремально быстро можно худеть только спортсменам, которые готовятся к соревнованиям под присмотром опытных тренеров и врачей. Именно поэтому мы не рекомендуем без необходимости изнурять тело голодовками и тяжёлыми нагрузками. В этой статье расскажем, что будет с организмом, если намеренно вогнать его в такой стресс и что будет с телом после...

Тренировки дома или в зале никак не отразятся на теле, если вместе с этим не изменить рацион питания. Какой толк в изнурительных повторениях и подходах, если после этого прийти домой и попить чай с бутербродиками, потому что лень готовить что-то другое. В этой статье расскажем, как правильно питаться после тренировки, чтобы занятия были эффективны. Занятия спортом — это не только путь к идеальной фигуре и крепкому здоровью, но и серьёзная нагрузка на организм. Правильное питание после тренировки — это основа успешного восстановления...

Отвечаем на самые популярные вопросы от спортсменов вместе с тренером Андреем Жуковым — основателем и главным идеологом сети студий персонального тренинга Pro Trener, автором запатентованной методики Pro Trener System, круговой системы тренировок и программы по снижению веса Slim21. Неправда. Это большое заблуждение. Перед тренировкой можно и нужно есть, иначе есть риск упасть в голодный обморок прямо на беговой дорожке. Многие считают, что тренировка на голодный желудок поможет сжечь больше калорий, но наш хитрый мозг работает от обратного: стрессует и уходит в режим энергосбережения...

Что делать, если калорий всё меньше, а цифра на весах больше? Раскрыли топ-5 продуктов из-за которых вы постоянно срываетесь на вкусняшки и полнеете. Самый популярный гарнир в странах СНГ среди спортсменов и худеющих. И не зря, гречка — некалорийный продукт с большим содержания белка — 13 г на 100 граммов продукта. Однако гречка — это растительный белок, а значит не может насытить организм всеми необходимыми аминокислотами, которые нужны нам для здорового функционирования. Чтобы аминокислотный профиль был полноценным, вместе с гречкой нужно есть мясо: курицу, говядину, индейку или рыбу...

Как худеют большинство людей: урезают рацион до 1000 калорий; пробуют интервальное голодание; исключают молочку, глютен и быстрые углеводы; начинают ходить 10 000 шагов в день; идут в блогерские фитнес-марафоны, где обещают минус 10 кг за неделю и встают на весы каждый день. В итоге эти страдания старания не приводят к результату, а мы ищем причину в медленном метаболизме, широких костях, недостаточно жёсткой диете или просто приходим к выводу, что нам не дано похудеть. Этой статьёй хотим поддержать...