Все о стрессе

Рекомендации от полимодального психотерапевта Оганнеса Гаспаряна Что такое тревога? Тревога - это эмоция, которая появляется в момент опасности, и дана человеку для того, чтобы он смог вовремя увидеть угрозу, сфокусировать свое внимание, собрать ресурсы и отреагировать. У тревоги эволюционный механизм, и совсем жить без нее не получится.  Но есть предел. То, что за пределом, называется дистресс - состояние, когда человек не может адаптироваться к обстоятельствам и не справляется со своими переживаниями...

А вы знали, что… эмоциональное напряжение связано с мышечным? Поэтому если вас настигли раздражение и злость - двигайтесь! Игорь Спивак, ведущий эксперт в области профессиональной коммуникации, управления стрессом и выгоранием, поделился 14 способами двигательной активности, которые освободят вас от стресса и никому не навредят  КРИЧИТЕ в личном автомобиле, лесу, другом уединенном месте БОКСИРУЙТЕ воздух, боксерскую грушу, настенный мат, спинку дивана ОТЖИМАЙТЕСЬ от пола, стула и т. п. ПОДТЯГИВАЙТЕСЬ...

У всех нас есть дела. Бытовые, рабочие, семейные, личные. Они бывают срочные, или приятные, или те, которые просто нужно сделать. Но почему-то вот так сразу взять и сделать не получается: срабатывает прокрастинация. И неприятный разговор откладывается на «более подходящее время», здоровый образ жизни переносится на очередной понедельник, поход к стоматологу на как-нибудь потом. От этого страдаете не только вы, но и ваша психика - отложенные дела вызывают стресс, которого и так в нашей жизни не мало...

Отлетевшая кукуха стала мифологическим образом за последние несколько лет, и не всегда понятно, почему этой птичке не сидится на месте.  Для описания ментальных и физиологических процессов человека как системы и способов профилактики ментального здоровья предлагаю использовать метафору компьютера.  У компьютера есть hard и soft. Hard — это материальные части компьютера: монитор, процессор, платы, все проводочки и микросхемы, спрятанные в красивом корпусе. Есть soft, программное обеспечение, различного рода приложения и файлы, которые имеют свое функциональное назначение...