Инсулинорезистентность

Начало в предыдущей статье👇 👉Стратегия лечения инсулинорезистентности первостепенно должна быть направлена на повышение восприимчивости тканей к инсулину и стабилизации уровня инсулина в течении дня. 1. Изменение образа жизни: a. 🌱Диета низкоуглеводная: прием пищи не более 3-х раз в день. Любая пища (и белки и жиры) повышает уровень инсулина. Поэтому, чем меньшее количество приемов пищи, тем более стабилен уровень инсулина. Своим клиентам я рекомендую палео- диету. b. 🏃‍♀️Регулярная физическая...

🩸Инсулинорезистентность (далее - ИР) - это метаболическое нарушение, когда ткани организма перестают реагировать на инсулин, поджелудочная железа вырабатывает еще больше инсулина, чтобы все такие «достучаться» до клеток. В итоге и уровень глюкозы и уровень инсулина остается высокими, «излишки» сахара в крови откладываются в жир, как следствие получается ожирение, откладывание жировых бляшек в сосудах (атеросклероз) и другие патологические состояния. Клетки не получая глюкозу в нужном объеме остаются «голодными», что приводит ко множеству заболеваний, включая метаболический синдром...

Казалось бы, формула стройности давно раскрыта и очевидно проста: "меньше ешь, больше двигайся!" Но как бы не так! Зачастую путь к фигуре вашей мечты закрывается в том числе и из-за гормонов. Нарушение функций этих биологически активных веществ может привести к тому, что вы не увидите на весах заветную цифру. Предлагаю разобраться в том, какие же гормоны не дают похудеть👇 🩸 ТТГ и Т4 - главные гормоны щитовидной железы. Нередко бывает, что ТТГ в норме ( до 2х), а Т4 снижен. Это говорит о развитии тканевого гипотиреоза, при котором будет наблюдаться вся клиника гипотиреоза и прибавка в весе...

Внимательно прочитайте и не делайте так: ❗️Слишком много тренировок. Особенно, если вы до этого никогда не занимались. Резко давать себе нагрузку, когда до этого вы этого никогда не делали — не самая лучшая затея. Организм обязательно отреагирует стрессом: кортизол повысится, тут же захочется шлифануть эмоции сладеньким, это приведет к тому, что вы будете себя ещё больше ущемлять (= стресс) — это замкнутый круг, понимаете? ❗️Полное исключение или жёсткое ограничение жиров/белков (в попытках снизить калорийность рациона)...

Этот термин довольно часто встречается, но мало кто знает его значение. ⁉️Давайте сначала разберемся, что же такое инсулин. 👉Инсулин – гормон, который производится в поджелудочной железе. Он позволяет организму получать энергию из глюкозы. Глюкоза – это вид сахара, простой углевод, который содержится во многих продуктах. Когда наши клетки восприимчивы к гормону инсулину, тогда процесс переработки глюкозы в энергию происходит без сбоев. А вот если клетки перестают чувствовать инсулин, появляется инсулинорезистентность (невосприимчивость, устойчивость к инсулину)...