«Женское здоровье»

🆕 Новый пост нашей от рубрики #женскоездоровье Екатерины Волковой посвящен теме метафомина и хелату железа. Привычный вывод терапевта: у вас низкий гемоглобин. Ешьте мясо, гречку, гранаты и налегайте на яблоки. Не забудьте пропить железо пару месяцев. «– Доктор, у меня понос на препараты железа и без яблок🤷‍♀️ – Все равно пейте, потерпите!» Частая история? К сожалению, да. Проходят ли лечение пациенты в этом случае? Конечно, нет. Все бросили и живут в состоянии хронической усталости. Что делать? Так и ждать, пока «само наладится»?🤨 🔻Не наладится, если мы не выясним причину анемии. Это могут быть потери железа, связанные с обильными менструациями, воспалением, заболеваниями ЖКТ, отсутствием дружественных микроэлементов, которые участвуют в усвоении железа (фолиевая кислота, витамин В12, медь, витамин С). 🔻Не наладится, если мы не проконтролируем уровень белка в биохимическом анализе крови. Если уровень белка в биохимии менее 65 г/л, его сначала нужно восстановить и только потом принимать железо. Без этой хитрости усвоиться железу сложно. 🔻Не наладится, если мы не будем правильно выбирать добавки, содержащие железо. Существуют современные формы железа, которые легко переносятся и эффективно работают. Одна из них – хелат железа. Это хитрая форма, в которой железо уже присоединено к белку. И не надо ничего выдумывать: даже при низких показателях белка результаты будут без нежелательных явлений со стороны ЖКТ. 🟢Что можно сделать? Что можно сделать? «Поселить» железо с надежными соседями – от этого зависит его усвоение. Самым главным соседом является фолиевая кислота. К сожалению, тотальный дефицит фолатов – это проблема, с которой может столкнуться любая женщина любого возраста. Ведь фолиевая кислота у нас не вырабатывается, а только поступает с пищей, при этом нет гарантии, что она усваивается. Поэтому к препаратам железа стоит добавить метафолин – активную форму фолиевой кислоты, которая по умолчанию будет рабочей. Сколько метафолина нужно и как долго его принимать? 400 мг метилфолата 1 раз в день, курс 1 месяц (параллельно с хелатом железа). Далее провести контроль: сывороточное железо, ферритин, общий белок, фолиевая кислота, витамин В12 в крови. С чем стоит принимать хелат железа, а с чем разделить? Имейте в виду: 🔹Железо снижает всасывание цинка (но не наоборот). 🔹В присутствии витамина В2 (рибофлавина) они оба всасываются хорошо. 🔹Железо дружит с витаминами А и С. Кальций усиливает всасывание витамина В12 и снижает всасывание железа. 🔹Магний лучше усваивается с витамином В6, железо же мешает ему. 🔹Цинк может образовывать нерастворимые соединения с фолиевой кислотой до поступления в организм, в итоге ни первый, ни вторая не усваивается. Железо и медь мешают ему всасываться, а витамин В2 помогает. Берем на вооружение!🤓🤩

Дом не будет стоять, если фундамент кривой. Так и со здоровьем: если мы не закроем базовые потребности системы, все рухнет. Фолиевая кислота – это то, без чего не обходятся сотни биохимических реакций, причем жизненно важные и в разных областях (от закладки органов у плода до качества волос и работы печени). Поэтому в линейке Women's Health появился монопродукт – «Метилфолат». Обожаем монодобавки. Гуляй, комбинируй – десятки аккордов играем с участием фолатов! Сегодня мы, ваш любимый эксперт рубрики #женскоездоровье Екатерина Волкова, делится опытом применения фолатов. 1. Вы понимаете важность приема фолатов, но планируете сначала сдать анализы. Стоит ли изучать уровень фолиевой кислоты в крови? Это будет не лишним, если вы планируете беременность или в вашей семье у ближайших родственников были инфаркты, инсульты, тромбозы в возрасте до 50 лет. Потом можно будет контролировать уровень фолиевой кислоты исходя из первичного результата. 2. Зачем принимать фолаты? Я же ем! Все дело в генетике. Есть хитрые гены, которые отвечают за переход фолиевой кислоты в активную форму – метилфолат. Именно эта форма и будет работать. Вы можете есть тонны шпината и иметь низкий уровень фолатов. Если мы хотим на 100% понимать качество усвоения фолиевой кислоты (из продуктов питания, например, или из обычной формы), стоит исследовать гены MTHFR (7211 и 7571), MTRR (7591) и MTR (7581) на предмет поломок. А можно сразу взять за правило и принимать активные формы по умолчанию. 3. Получается, всем и каждому нужно принимать метафолин? Действительно, часто возникает такая мысль. Избыток углеводов в рационе, низкая доступность сезонных овощей и дефициты кофакторов для усвоения фолиевой кислоты вынуждают врачей рекомендовать метафолин практически всем. Получается, всем и каждому нужно принимать метафолин? Кому и почему он необходим: 🔻Тем, у кого проблемы с усвоением/потреблением витамина В12 (кто не ест или практически не ест мяса, плохо переваривает белок, имеет проблемы ЖКТ). В12 нужен для активной работы фолатного цикла (этапов усвоения фолиевой кислоты). 🔻Людям старшего возраста. Метафолин может пересекать клеточные мембраны, обладает потенциальной противоопухолевой активностью благодаря метилированию ДНК в некоторых генах, способствующих опухолям. 🔻Всем женщинам. Метафолин – один из ключевых игроков в профилактике патологий закладки органов и систем у плода. Причем в аварийном режиме принимать фолаты на этапе планирования беременности не совсем правильно. Созревание фолликула – от мелкого примордиального до готового к овуляции – происходит примерно 9 месяцев. Поэтому прием фолатов стоит начать минимум за 9 месяцев до планируемой беременности, а исходя из возможности наступления беременности в любое время – принимать курсами, даже если вы пока не планируете материнство. 🔻Всем, кто устал и в плохом настроении. Фолаты имеют определяющее значение для работы мозга и нервной системы – например, для синтеза нейромедиаторов (серотонина и дофамина – «гормонов счастья»). 🔻Всем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания: фолаты снижают образование гомоцистеина – вещества, избыточное образование которого связано с поражением сосудистой стенки. Тем, у кого анемия: без достаточного уровня усвоения фолиевой кислоты не усвоится и железо. Резюмируем: Фолаты нужны нам с детства, а в подростковом возрасте и на этапе планирования беременности потребность увеличивается. Наш организм не умеет синтезировать ни фолиевую кислоту, ни ее производные. Фолаты, содержащиеся в продуктах питания, находятся в нестабильной и сложной форме, поэтому усваиваются в среднем на 50% хуже, чем фолаты из таблетки. Реклама, ООО «МК «Сибирское здоровье», ИНН 5407953006, erid:LjN8KZsVE

Мы получили много запросов от участников Марафона «Мастерская женского здоровья» о том, что хочется разобраться, какие же анализы нужно сдавать, чтобы следить за женским здоровьем и не упустить приближающиеся изменения. 🙋🏻‍♀️ Считаем, что это должна знать каждая женщина, и делимся рекомендациями нашего эксперта Марафона и рубрики «Женское здоровье» Екатерины Волковой. «Все сдают какие-то анализы💁‍♀️ Лаборатории разного калибра можно встретить в каждом дворе. Если не сдаешь анализы – «не заботишься о себе», если сдаешь (особенно регулярно) – «параноик, деньги девать некуда» и «ищешь несуществующие болезни». Где же правда? У нас свое мнение. Делимся и не претендуем на то, что согласятся все😉 Человек – собрание генетических «поломок» и особенностей, на которые накладываются сопутствующие «нажитые» заболевания, образ жизни. Можно плыть по течению, не пытаться ничего корректировать, утопать в симптомах, пить горстями лекарства и жаловаться. А можно конкретно разобраться, где твои острые углы и слабые места (нарушение чувствительности к углеводам, сложности с усвоением витаминов группы В, например 💁‍♀️) и держать их под контролем, не сваливая в кучу все добавки и лекарства, чтобы «поддержать себя». У каждого своя программа, как и методы поддержки. Поэтому анализам – быть! Один раз в год – быть точно! Чтобы знать, как вы устроены, и помогать вам не допустить перехода ваших «склонностей» в болезни». Список анализов – ниже! Пусть это будет полезная информация для вас и ваших близких ❤️