Физическая активность

Каждый новый день представляет собой шанс вести более здоровый образ жизни. Однако, учитывая множество ежедневных личных и профессиональных задач, может показаться, что на саморазвитие ни времени, ни сил не остаётся. В результате, достижение целей откладывается, а выбор приходится делать между достаточным сном и сбалансированным питанием. Внедрение мелких изменений в повседневный распорядок может привести к значительным улучшениям. Простые шаги, такие как питьё воды, выделение времени на физическую...

Как часто нужно заниматься спортом, если ваша цель - похудеть? Опубликованное в журнале Obesity исследование проливает свет на этот вопрос, демонстрируя, что вес можно снижать, независимо от того, занимаетесь ли вы спортом регулярно или ограничиваетесь одним-двумя тренировками в неделю. Исследователи ввели понятие "воинов выходного дня", описывая людей, которые концентрируют 150 минут физической активности в один или два дня, придерживаясь при этом рекомендаций Всемирной организации здравоохранения...

Многие сторонники здорового образа жизни скептически относятся к ходьбе. Однако даже непродолжительные ежедневные прогулки продолжительностью 30 минут могут существенно улучшить состояние кровеносной системы, укрепить кости и опорно-двигательный аппарат, способствовать снижению веса и повышению выносливости. Вот несколько весомых причин пересмотреть свое отношение к прогулкам. 1. Ходьба — залог здоровья сердца. Польза от ежедневных прогулок сравнима с интенсивными занятиями бегом. Регулярные прогулки помогают снизить кровяное давление...