Мини-курс МОТИВАЦИЯ И ПРОКРАСТИНАЦИЯ

⭐ ДЕНЬ 5 Вчера мы слушали тело, а сегодня — пришло время осознать: мотивация не ломается, а ломается способ, которым ты к себе относишься, ведь именно твоё отношение к себе определяет, насколько легко ты идёшь к своим целям. Усталость — это не лень, это глубокий запрос твоего тела на восстановление, на то, чтобы ты перестала его игнорировать. Страх — не саботаж, это древний механизм защиты, включённый, чтобы оберечь тебя от боли, которую ты когда-то слишком остро чувствовала. Прокрастинация —...

⭐ ДЕНЬ 4 Вчера мы направляли фокус внимания из многозадачности в простое действие. А сегодня мы заглянем внутрь и узнаем, как тело может рассказать то, о чём молчит разум — прислушаемся к себе и узнаем, что пытается сказать тело. Иногда ты не делаешь не потому, что не хочешь, а потому что не можешь. Тело всегда честнее психики. Если оно легло — значит, нагрузка превысила возможности. 🔥 Мини-техника дня — «Тепло в груди» Медленно опусти руку на сердце — пусть твоя ладонь лежит там мягко, как теплое одеяло...

⭐ ДЕНЬ 3 Вчера мы говорили о страхе ошибки, а сегодня настроим фокус внимания из многозадачности в простое действие. Ты можешь быть дисциплинированной. Ты можешь быть организованной. Но если у тебя 20 задач одновременно — мотивация падает не потому, что ты «ленивая», а потому что психика не знает, куда ступить. Мозг не начинает задачу, если не понимает её границ. 🔥 Мини-техника дня — «Один шаг вперёд» Составь список задач. Выбери одну — самую реальную. Не важную. Не главную. Реальную. И сделай только ОДИН шаг...

⭐ ДЕНЬ 2 Вчера мы говорили о том, что прокрастинация — твоя аварийная система безопасности и как с ней взаимодействовать. Сегодня посмотрим на один из сковывающих страхов - страх ошибки. Мы не начинаем не потому, что «слабы», а потому что когда-то за ошибку нам было слишком больно. Страх — это память. И пока страх боли больше, чем желание результата — движение стоит. 🔥 Мини-техника дня — «Маленькое плохое начало» Выбери задачу, которую откладываешь. И сделай её плохо, криво, неполно, некрасиво — хотя бы 5 минут...

Если ты откладываешь дела — это не признак слабости. Это симптом перегрузки. Не прокрастинация мешает тебе жить — а попытка держаться на износ. Прокрастинация — твоя аварийная система безопасности. Она включает тормоз, когда ты слишком долго едешь без остановок. Спроси себя прямо сейчас: «Мне тяжело. Но в чем именно?» — эмоционально? — физически? — морально? — от количества задач? Назови одно настоящее чувство — без маски «надо просто собраться». Посчитай количество «да»: Если 3 и больше «да» — твоя проблема не лень, а перегруз...