Практики

Аффирмации - это позитивные утверждения, которые помогают переориентировать ваше мышление и формировать уверенность через регулярное повторение. Эта техника проста в применении, но при постоянной практике она может значительно укрепить вашу веру в себя. Шаги для выполнения техники аффирмаций: 1. Выберите аффирмации. Подумайте, в каких сферах вам не хватает уверенности, и сформулируйте несколько утверждений, которые вам хотелось бы внедрить в сознание. Например: «Я уверена в своих силах и способностях»,...

Это упражнение направлено на развитие осознанной любви и принятия себя. Оно помогает укрепить внутреннюю уверенность, изменить негативные убеждения и начать относиться к себе с уважением и теплом. Шаг 1. Найдите время и место для уединения Выберите тихое и комфортное место, где вас никто не будет отвлекать. Это может быть любимое кресло, уединённое пространство в парке или комната в доме. Важно, чтобы вам было спокойно и удобно. Шаг 2. Зеркальная практика Поставьте перед собой зеркало. Смотрите в свои глаза и начинайте вслух или мысленно произносить фразы: "Я люблю себя такой, какая я есть"...

Самооценка — это фундамент нашего отношения к себе и к миру. Высокая самооценка дает нам уверенность, помогает принимать решения и преодолевать трудности. Но как можно укрепить самооценку, если на данный момент она недостаточно высока? Один из простых и действенных способов — это практика благодарности. Она помогает нам сосредоточиться на положительных аспектах нашей жизни, развивать чувство удовлетворенности и радости, что в свою очередь способствует росту уверенности в себе. Примеры моих учеников, которые улучшили свою самооценку через ежедневные благодарности: История Марины...

На нас с детства навешивают какие-то ярлыки. Так мы и живем всю жизнь с ярлыками на лбу. Приклеенный ярлык как бы держит нас в определенных тисках и все время напоминает нам, что мы не можем измениться. И у многих из нас есть ярлыки еще со школы. Например: «надежда нашей школы», «растяпа», «горе луковое», «неженка», «глупышка», «неряха», «будущая чемпионка» и др. Ярлыки – это то, что думают про нас другие, как нас воспринимают окружающие. Мы живем в соответствии с этими ярлыками, которые нам кто-то навесил...