Здоровое питание/ЗОЖ

Представьте, что ваш кишечник — это внутренний сад. После болезни, стресса или неправильного питания этот сад может заболеть: почва истощается, полезные растения чахнут, а сорняки разрастаются. Наша задача — шаг за шагом вернуть ему здоровье и баланс. Правило 1: Станьте садовником для своих бактерий. Кормите их правильной едой. Ваш кишечник населяют триллионы микроскопических «жильцов» — бактерий. От их баланса зависит ваше пищеварение, иммунитет и даже настроение. Полезные бактерии («хорошие садовники») питаются пребиотиками — особой клетчаткой, которую не перевариваем мы, но обожают они...

Многие люди, особенно те, кто следит за весом, боятся есть картошку, считая её слишком калорийной и вредной для фигуры. Но на самом деле это не совсем так! Давайте разберём по цифрам, сколько калорий в картошке и как её правильно есть, чтобы не набирать вес. 1. Калорийность картофеля в разных видах (на 100 г) 👉 Вывод: сама по себе картошка не калорийная – опасность в масле и способе приготовления! 2. Сравнение с другими гарнирами (на 100 г) 👉 Вывод: картошка менее калорийна, чем многие популярные гарниры! 3...

Навряд ли найдется человек, который не любит шоколад... Он может нравиться в разном виде: кому-то — горький и сложный, как осенний вечер, кому-то — нежный молочный с орехами, а кто-то тайком от всех предпочитает белую сладость. Но сам факт остается неизменным: эта плитка — универсальный язык счастья. Однако за наслаждением часто следует чувство вины. Мы ловим себя на мысли: «А не во вред ли?». Давайте разберемся, где в шоколаде скрывается польза, а где — просто сладкий обман. 1. Горький (темный) шоколад — король пользы Что это? Эталон шоколада...