Диета и спорт

Приправьте свое утро теплой миской овсянки с тыквенным пюре и специями. Овсянка готовится с тыквенным пюре и подслащивается медом. Ингредиенты: Приготовление: В кастрюле смешайте молоко, воду и нагрейте на среднем огне в течение 2-3 минут. Добавьте в кастрюлю овсянку, тыквенное пюре, экстракт ванили, соль и специи тыквенные, затем перемешайте до получения однородной массы. Дайте овсянке покипеть на медленном огне в течение 2-3 минут. Если овсянка слишком густая, вмешивайте ещё по столовой ложке воды за раз, пока она не достигнет желаемой консистенции...

Диета “Один прием пищи в день”, или #диета #OMAD, утверждает, что помогает #сбросить вес, заставляя тело сжигать жир. Это разновидность прерывистого голодания, которое чередуется между периодами в течение дня, когда можно есть что угодно, и периодами, когда вообще нельзя есть. OMAD особенно строга, потому что есть нельзя в течение 23 часов, а затем потребляем все свои калории за один прием пищи.  Как это работает Как и другие виды прерывистого голодания, прием пищи один раз в день - это способ манипулировать тем, как ваше тело находит и использует топливо...

Все знают, что сигареты негативно влияют на здоровье, но отказаться от них не так просто. Вот несколько советов по отказу от этой вредной привычки. Для начала обратимся к статистике: 7 млн человек во всем мире умирает в год от табака, из них – 350 тыс. россиян. Сигареты наносят вред каждому органу в организме, но особенно страдают сердце, легкие и кровеносная система.  Курение значительно увеличивает риск возникновения инфаркта миокарда и инсульта, причем вероятность возрастает с каждой сигаретой...

Свекла давно вошла в рацион питания жителей России. Борщ, винегрет, селедка под шубой – вот лишь немногие блюда, где не обойтись без этого овоща. Самые известные представители – свекла обыкновенная, сахарная свекла, кормовая #свекла Свекла – вкусный и полезный продукт как в сыром, так и в отварном или запеченном виде. В состав этого красного овоща входит целый комплекс полезных веществ, витаминов и минералов. Витамины группы В незаменимы для профилактики болезней сердечно-сосудистой и нервной системы...

Смузи Перед тренировкой Для завтрака перед пробежкой вам нужно несколько простых углеводов, которые дадут вам энергию и белок, чтобы помочь утолить голод и позволить вам пройти дистанцию. #Смузи с нежирными молочными продуктами (например, йогуртом или молоком) станут источником белка и натурального сахара, а также простых углеводов из фруктов. Смузи после тренировки Для восстановления после пробежки пейте много жидкости и пополняйте свои энергетические запасы крахмалистыми ингредиентами, содержащими сложные углеводы и белки, такими как цельные зерна, бобы, орехи, семена и овощи...