Наше здоровье

Вы что-нибудь слышали про ноотропы? Реклама говорит, что эти вещества якобы улучшают интеллект, настроение и даже сон. Но вот незадача: большая часть этих веществ (80% и даже больше) на самом деле не работает моментально. То есть вы принимаете таблетку, а эффект появляется только через время. В лучшем случае он появится только через неделю или позже. Многие исследования ноотропов идут по 4–8 недель. Исключения бывают, конечно, вроде кофеина или тианина. С ними эффект можно почувствовать быстро, но он чаще размытый и неяркий...

Интервальное голодание…у некоторых из нас этот термин на слуху последние пару лет. Ранее к таким вещам я относился скептически. Часто думал: «Зачем мне это? Просто какое-то время не поем и всё». Со временем решил погрузиться в эту тему. В итоге я полностью поменял своё мнение. Теперь знаю точно: интервальное голодание – это не просто полезно, а основа крепкого здоровья. Почему так? Читайте далее и сами убедитесь. Научный факт: тело человека выносливо. Оно способно выживать в тяжелых ситуациях. Прямое...

Известный факт: чтобы иметь красивую форму тела, нужны три-четыре тренировки в неделю и правильное питание. Главное здесь - регулярность. Но большинство людей просто ломаются на этом этапе. Знаю как это сложно. Сам когда-то активно тренировался, потом забрасывал, а потом снова начинал... И лень обычно побеждала. Мотивация таяла быстрее, чем успевала появиться. Тренировки становились хаотичными, с кучей оправданий, почему не начать сегодня. То устал, то поздно пришёл домой, то вообще слишком рано для занятий...

Начнём с факта: алкоголь не бывает полезным. Когда вы его пьёте, то в мозге погибает часть нейронов. Умственная активность ослабевает. Работа всего организма ухудшается. Вдобавок вы рискуете здоровьем вашего будущего потомства. На этом список не заканчивается. Помимо здоровья есть шанс потерять всё, что вам дорого. Алкоголь может уничтожить вашу карьеру, семью и даже жизнь. Звучит жёстко? Но это правда. Оглянитесь вокруг: думаю среди ваших знакомых или друзей точно есть случаи, когда человек потерял всё из-за алкоголя...

В этот раз поговорим о том, как вернуть себе энергию. Расскажу вам о семи причинах усталости, но прежде... задайте себе пару простых вопросов. Когда вы начали уставать? Что произошло напрямую перед этим? Выделим семь причин усталости. Спойлер: именно седьмая причина - самая важная. Итак, приступим. Первое – недосып. Почему мы так часто не высыпаемся? Например, из-за алкоголя. С одной стороны, он может усыпить, но с другой не даст крепко заснуть. Мы одновременно получаем усталость и раздражение на утро...

Что такое кетоны и чем они полезны? Это такая еда, когда ты ешь определённые продукты и в определённых сочетаниях. Зачем? Чтобы тело начало работать на кетонах. Они являются топливом, которое появляется при сжигании жира организмом. Научный факт: тело их просто обожает. Они дают энергию более чистую и эффективную, с меньшим количеством «отходов». Надо понимать, что в теле запасов жира гораздо больше, чем запасов сахара. Сколько точно? В среднем у человека без лишнего веса в жировых запасах где-то 90-100 тысяч калорий...