ЙОГА СМЕХА

Уже завтра‼️ Первое интервью в новой рубрике - "встреча с интересным человеком" Татьяна Найдёнова - счастливый фотограф, руководитель фотостудии, инженер и сертифицированный тренер по йоге смеха международного уровня‼️

Главный орган дыхания, это лёгкие. Многие люди ведут малоподвижный образ жизни, поэтому объем лёгких используется не в полной мере. В результате часть клеток не участвуют в воздухообмене углекислого газа и кислорода. С помощью смеха можно раскрыть дыхательные пути и увеличить жизненную ёмкость лёгких✨️ Даже #минутасмеха ежедневно поможет увеличить объём дыхания.⤵️⤵️⤵️ t.me/...918

Как победить стресс. Сегодня мы живём в мире стресса. По данным исследований в 2024году в России 90% людей столкнулись со стрессом, а более 20% молодёжи нуждаются в психологической помощи. Стресс приводит к развитию целого ряда заболеваний и становится причиной социальных бед. По данным ВОЗ именно стресс сегодня убийца #1 в мире. За последние 5 лет кол-во принимаемых антидепрессантов выросло в несколько раз, а смертность от алкоголя в России вышла на первое место. Давайте примем факт, что стресс всегда рядом, но это не приговор!  Важно всегда помнить о профилактике стресса. Если ответить одним словом на вопрос, что такое стресс? - это слово будет ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ. Неспецифический ответ организма на любое, предъявляемое ему требование. Аномальная реакция на неблагоприятные факторы воздействия, когда что-то пошло не по плану. Факторы стресса бывают: - рабочие - личные - физиологические - окружающие - эволюционные Помните? Наш мозг фокусируется на негативе в 4 раза сильнее, чем на позитиве‼️ На состояние влияют гормоны стресса: - норадреналин - адреналин - картизол Но бывает и положительный стресс, кратковременный, контролируемый стресс, его еще называют - эустресс. Этот стресс нас развивает. А вот длительный, накопительный стресс (дистресс) вызывает перенапряжение и депрессию. Стадии стресса: - ТРЕВОГА - СОПРОТИВЛЕНИЕ - ИСТОЩЕНИЕ Если на этапе сопротивления мы научимся выводить себя на позитив, то наступает победа, а если тревога и сопротивление затягивается, то наступает перенапряжение и истощение. Есть 4 базовые эмоции: - СТРАХ - ГНЕВ - ПЕЧАЛЬ - РАДОСТЬ Задача научиться контролировать реакции и выводить себя в радость. Есть много традиционных способов поддержания баланса: - фитнесс - ароматерапия - путешествия - природа - баня - спа - арттерапия - музыка, танцы, сон - позитивное окружение - сбалансированное питание - йога и тд А есть йога смеха, основанная на гелотологии (науке о влиянии смеха на организм человека) Наш мозг не различает искусственный и естественный смех, в обоих случаях вырабатывается эндорфин, гормон радости. Йога смеха - это мощная дыхательная практика, гимнастика дыхания. Тело обогащается кислородом. Все упражнения построены в виде подвижных игр (игротерапия), это пробуждает внутреннего ребенка. Смех используется, как упражнение. На первый взгляд, это выглядит не естественно, но.... разве естественно красить волосы, ногти (это делают для красоты) или стоять собакой мордой вниз в йоге?) (это делают для здоровья), а искусственный смех - это тоже для здоровья, это тоже упражнение. Смех еще помогает активировать клетки т-киллеры, которые борются с вирусами. И главное, это эффективная профилактика стресса, т.к. смех быстро влияет на эмоциональное состояние. По статистике люди в России смеются 1-2 раза в день, а в сутках 86400 секунд, получается 1/10000 от общего времени, это очень мало! С точки зрения физиологии, смех - это главное проявление радости и счастья. Посмотрите на маленьких детей, сколько раз они смеются в сутки? Радость можно натренировать. Давайте исследовать этот мир с помощью еще одного инструмента - йоги смеха.  Это не вредно? - 💯% Это полезно? - 💯% Желаю вам добра и мира, радости и любви‼️ Давайте прямо сейчас посмеёмся вместе с доктором Ливси из острова сокровищ🤠⤵️⤵️⤵️ https://youtu.be/FuJM-90oMvo?si=rtuH156I2jw2Gxwi

Йога смеха – это особый вид йоги, который основан на смехе как способе достижения физического, эмоционального и психологического благополучия. Его истоки уходят корнями в древние времена, когда смех использовался в качестве естественного способа коммуникации и выражения радости. Современная идея йоги смеха возникла в 1995 году в Индии благодаря врачу Мадану Катарии. Он основал йогическую группу, где люди собирались для занятий смехом. Идея заключалась в том, что смех способен преобразить жизнь человека, улучшив его физическое и эмоциональное состояние. С течением времени йога смеха распространилась по всему миру и стала популярной практикой для достижения гармонии и счастья. Сегодня существуют клубы смеха, где люди собираются для занятий смехом, проводятся семинары и тренинги по этой методике. #йогасмеха пользуется популярностью благодаря своей простоте и эффективности. Она помогает людям освободиться от стресса, улучшить настроение, укрепить иммунную систему, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и просто получить удовольствие от жизни. Таким образом, история возникновения йоги смеха началась с древних времен и развивается и в настоящее время, оставаясь актуальным и эффективным методом для достижения гармонии и радости. Не откладывайте Радость на потом! Присоединяйтесь к движению йоги смеха и давайте будем вместе заниматься гигиеной эмоций! https://t.me/raduysya_yoga_smexa

Вау‼️ я сделал удивительное открытие🤠 Есть гипотеза, что #минутасмеха продлевает жизнь на 15 минут. Решил посчитать - если смеяться хотя бы минуту в день, но ежедневно, получается 15минут × 365 дней = 5475 минут, делим на 60 минут, получается 91 час‼️, а это почти четверо суток. Вывод: Если смеяться по одной минуте каждый день, то можно продлить жизнь на 4 дня в год‼️ По моему стоит это проверить. Я попробую, а вы❓️🤣🤠😆