Система похудения

Когда я говорю, что считаю калории, многие представляют фанатичного ЗОЖника с кухонными весами и таблицами БЖУ. На самом деле, всё не так драматично. 😄 Подсчет калорий — это не диета, а инструмент. Как компас для путешественника. Он не запрещает есть любимую еду, а просто помогает не заблудиться. Почему эта система не про фанатичный контроль, а про гибкость, баланс и долгосрочный результат. И как внедрить её в свою жизнь? Давайте разбираться. Большинство диет работают по принципу "это нельзя, то нельзя"...

Холестерин — важнейший строительный материал для нашего организма. Но когда его уровень выходит за границы нормы, особенно при избытке глюкозы, он превращается в угрозу для сосудов. И тут на помощь приходит питание! В этой статье разберём: ✔ Какие продукты повышают холестерин (и их лучше ограничить). ✔ Какие — снижают (добавляем в рацион). ✔ Как правильно скорректировать меню. Готовы взять холестерин под контроль? Тогда поехали! 🚀 Холестерин — это жироподобное вещество, необходимое для строительства клеток, выработки гормонов и витамина D...

Сегодня хочу обсудить тему, которая мучает многих — непреодолимую тягу к сладкому и мучному. Знакомо, когда вроде понимаешь, что сахар вредит здоровью и фигуре, но… рука всё равно тянется за конфеткой? Или когда после тяжелого дня единственное спасение вечером — это поход к холодильнику за "чем-нибудь вкусненьким"? Я знаю многих людей, которые проигрывают эту битву конфетам, печенькам, мороженкам и тортикам. И я их прекрасно понимаю, ведь сладкое действительно манит и от него так трудно отказаться...

Вы тщательно следите за питанием, считаете калории, но вес стоит на месте? Возможно, проблема не в еде, а в том, что вы пьёте. Жидкие калории — это коварный враг стройности, который незаметно разрушает все ваши усилия. Давайте разберёмся, почему кофе, соки и даже "здоровые" молочные напитки могут тормозить похудение. Жидкие калории — это энергия, которую мы получаем из напитков: соков, газировки, сладкого кофе, молочных коктейлей, алкоголя и даже чая с сахаром. Казалось бы, калории из еды и напитков одинаковы, но их влияние на организм разное...

Продолжаем разбирать одну из самых спорных тем в питании — жиры. Их боятся, их исключают из рациона, их обвиняют в лишнем весе… А между тем, без жиров наш организм просто не сможет работать! Сегодня разберёмся: ✔ Какие бывают жиры и чем они отличаются? ✔ Сколько нужно есть, чтобы не вредить сосудам? Готовы углубиться в тему? Тогда поехали! 🚀 Не только для того, чтобы еда была вкуснее (хотя это приятный бонус!). Они как топливо для нашего тела, защитники клеток и даже… помощники гормонов! Да-да, без жиров не будет ни энергии, ни красивых волос, ни здоровой кожи...

Жиры — самая сложная тема в нутрициологии. Если с белками и углеводами всё более-менее понятно, то с жирами — настоящая головоломка. Почему? Потому что они выполняют разные функции, бывают разного качества, и их количество в рационе нужно подбирать индивидуально. Я рада представить вам первую статью из большого блока про жиры! Давайте разберёмся без сложных терминов и формул, сколько жиров нужно именно вам, чтобы худеть. 🥩 С белками все относительно просто → нам нужны аминокислоты, которые мы получаем из животного и растительного белка...