Личная эффективность в любом возрасте

Публикации о личной эффективности на темы: как правильно ставить цели, многозадачность, «что вы еще на знали про тайменеджмент», внутренние ресурсы и другие

подборка · 38 материалов

Татьяна Римкувене. Психологическая помощь: записки практикующего психолога

1 месяц назад

Вроде нет внешних проблем, но нет ни сил, ни желания…

Психика – субъективное отражение действительности. В чём же эта действительность, если речь идёт о самом себе, «себе любимом». А в том, за нашими субъективными самоощущениями лежат вполне объективные процессы мозга, эндокринной системы и других биологических систем организма. В ощущениях мы отражаем не только внешний мир, но и реальные «события», происходящие в нашем собственном организме. Когда в нём что-то происходит, не происходит, или происходит не так, то мы отражаем это через свои ощущения, эмоции, действия и поведение...

Татьяна Римкувене. Психологическая помощь: записки практикующего психолога

8 месяцев назад

Прокрастинация родом из перфекционизма

В продолжении темы "идеальное и реальное", которую мы начали в статье "Стремишься к идеалу? Осторожно! Опасно!" Может, быть это звучит парадоксально, но работая с запросом клиентки о прокрастинации, обнаружила интересный факт: природа её прокрастинации в перфекционизме (!) Интересно понять каков механизм этой когнитивной связки. С установлением достаточно высоких стандартов люди предъявляют себе, другим людям, обстоятельствам жизни завышенные требования, слишком высокие, чтобы это могло быть реально...

Татьяна Римкувене. Психологическая помощь: записки практикующего психолога

8 месяцев назад

Медитируем и управляем своим Мозгом!

Есть разные психологические школы и направления, и, конечно, разные психологи со своим индивидуальным почерком. Некоторые считают медитацию не более, чем виртуальной «игрушкой», которая пусть не поможет, но и не навредит клиенту, другие же осознают полезность этой психотехники в своей работе. Лично я отношусь ко вторым и активно использую медитативные практики на сессии с клиентами. В некоторых случаях медитация просто необходима. Так она помогает, например, остановить поток румининаций - бесконечного анализа прошлого и будущего, который свойственен некоторым клиентам...

Татьяна Римкувене. Психологическая помощь: записки практикующего психолога

8 месяцев назад

Стремишься к идеалу? Осторожно! Опасно!

В последнее время у меня «волна» клиенток-молодых женщин 30+. Умницы, красавицы, в отношениях, а счастья нет. Им многое дано природой и это, конечно, повод для пристального внимания со стороны окружающих. Порой не только внимания, но и зависти. И, конечно, таким «избранницам судьбы» хочется держать высокую планку: идеальная женщина, идеальная жена, идеальная мать. Соцсети создали технические условия, чтобы включиться в эту социальную игру – демонстрировать свою идеальность. Это довольно опасная игра...

Татьяна Римкувене. Психологическая помощь: записки практикующего психолога

8 месяцев назад

Весь мир - театр. Все женщины, мужчины все - актёры... 27 марта - Всемирный день театра праздновала, конечно же, в театре на премьере спектакля Зося в тюменском театре Ангажемент. 10 лет моей "творческой деятельности" в народном театре научили меня не только по -настоящему наслаждаться игрой актёров, главное, научили меня ролевой гибкости, умению быть разной, чтобы никакая роль не "прилипала" и не "выскакивала" в ситуации, где это не уместно и мешает мне достигать своих целей. Известная фраза Вильяма Шекспира: "Весь мир - театр. Все женщины, мужчины все - актёры... И каждый ни одну играет роль" - очень точно отражает психологический аспект проявления наших социальных "образов Я". У каждой роли есть "правила", свои возможности и ограничения. Войдя в роль человек может быстро и легко получить доступ к своим внутренним ресурсам и в разы повысить свою эффективность в ситуации. Сама учусь и учу своих клиентов ролевой гибкости и умению входить в "ресурсные роли"

Татьяна Римкувене. Психологическая помощь: записки практикующего психолога

10 месяцев назад

Страх и благо Неопределенности

Часто с жалобами на повышение тревожности обращаются клиенты на этапе жизненных перемен: начало/окончание длительного обучения, устройство/увольнение с работы и, конечно, вступление в брак и предстоящий развод, новый возрастной жизненный этап. В ситуации неопределённости мы в жизни попадаем неизбежно. Так как всё течёт, всё изменяется. И количество этих изменений, как говорит нам закон диалектики, неизбежно перейдёт в новое качество, то есть существенно изменит какое-то наше привычное состояние...