Секреты здорового сна: как улучшить качество вашего отдыха

Сон — это не просто время, когда мы отключаемся от повседневной суеты. Это важный процесс, который напрямую влияет на наше здоровье, продуктивность и общее качество жизни. Несмотря на то что многие из нас осознают важность сна, существует множество секретов, о которых мы даже не подозреваем. В этой статье мы раскроем тайны, которые помогут вам улучшить качество сна и, как следствие, повысить вашу продуктивность и общее самочувствие. Сон — это восстановительный процесс, который помогает нашему организму справляться с нагрузками...

Сон — это не просто время, когда мы отключаемся от внешнего мира. Это важный процесс, который играет ключевую роль в поддержании нашего здоровья, особенно в работе иммунной системы. В последние годы ученые все больше уделяют внимания тому, как качество сна влияет на наше самочувствие и защитные функции организма. Давайте разберемся, как именно сон влияет на иммунитет и что мы можем сделать для улучшения качества нашего отдыха. 1. Выработка цитокинов Во время сна наш организм активно вырабатывает цитокины — белки, которые играют ключевую роль в иммунном ответе...

Большое количество людей имеют привычку засыпать под включенный телевизор, хотя давно известно, что делать так не рекомендуется. Чем именно опасен сон с включенным телевизором и почему, рассмотрим в данной статье.  Очень часто просмотр телепередач или сериалов ― один из популярных видов вечернего отдыха. Заснуть при этом довольно легко.   • просмотр телепрограмм, фильмов или сериалов помогает переключиться, отвлекает от мыслей и проблем, снижает тревожность;  • сказывается усталость после рабочего...