Приспособы

Хотелось бы сказать несколько слов про "умные часы" и фитнес-трекеры, которые мы используем чтобы отслеживать наш прогресс в той или иной физической активности. Многие ими пользуются, кто-то просто чтобы смотреть шаги, кто-то пытается отслеживать количество потраченных калорий, а в каких-то уже есть счетчики "съеденных" калорий. С такими устройствами надо быть достаточно аккуратными. Конечно, они очень продвинуты, очень много там функций, технологии там используются достаточно серьезные, но тем не менее, есть и недостатки...

Американская ассоциация кардиологов признала скакалку одним из самых эффективных тренажеров для сердечно-сосудистой системы. Такая форма нагрузки по энергозатратам эквивалентна бегу, зато приносит гораздо меньше вреда суставам и позвоночнику. Если вы хотите не только похудеть, но еще и укрепить сердечную мышцу, то вам определенно надо купить скакалку. 10 минут прыжков со скакалкой заменяют 3 км на велосипеде, 12 минут плавания, 2 сета в теннис и бег на 1,5 км. Впечатляет? Считается, что #скакалка – исключительно девичье развлечение...

Что лучше окисляет жиры: беговая дорожка, эллипс или велотренажер? Вопрос в том, что именно мы хотим - тратить больше калорий или именно окислять жиры? Очень модны велосипеды сейчас. На улицах множество велосипедистов, залы заполнены велотренажерами, сайклы и всё такое. Но так ли они эффективны для жиросжигания? Проводилось исследование, в котором сравнивали окисление жиров на эллипсе, беговой дорожке и гребном тренажере. Выяснили, что лучше окисляет жиры беговая дорожка. Почему? Потому что когда...

Итак, вы преодолели гравитацию дивана и пришли в зал. Первый раз в тренажерный зал - это действительно важный момент в жизни любого новичка, сравнимый по ощущениям с такими событиями как первая школьная линейка или первый рабочий день в новом коллективе. Каким может и должен быть этот день, мы и разберем в этой статье. Что делать? Если это ваш первый раз, то неплохо бы узнать о некоторых простых правилах, которые помогут вам не чувствовать себя глупо и выглядеть нелепо среди завсегдатаев. Собираем...