📌План тренировок

Ты просыпаешься — и уже устала. Пьёшь кофе — не помогает. Весь день тянешь, как мешок с камнями, и к вечеру только одно желание: лечь и исчезнуть хотя бы на пару дней. Но вот в чём правда: Ты не ленивая. Ты — застрявшая в теле, которое давно хочет движения. Но мягкого. Бережного. Живого. – Потому что ты целый день в голове, но не в теле – Потому что ты не двигаешься — а значит, кровь, лимфа, гормоны тоже «стоят» – Потому что тело подаёт сигнал: «Пожалуйста, активируй меня» — а ты в ответ только...

🚀Хочешь привести себя в форму, но боишься перегореть на третьем дне? Главное — не геройствовать, а двигаться системно. Вот простой и рабочий план тренировок на неделю для похудения, который подходит даже новичкам. 📌Понедельник — Кардио + шаги. Начни с быстрой ходьбы или лёгкой пробежки (30–40 минут). Плюс — ставим цель: 8000–10000 шагов за день. Не гонись за скоростью — просто двигайся. 📌Вторник — Силовая тренировка. 20–30 минут базовых упражнений: приседания, отжимания, планка, выпады. Можно с весом тела или гантелями...