Упражнения и тренажёры: разбор, биомеханика, безопасность

В этой подборке разборы упражнений и тренажёров, которые мы используем в Module Fitness. Почему разведение гантелей проигрывает ПЭК-ДЭК? Как гиперэкстензия может лечить, а может калечить? Почему дельта-машина эффективнее махов с гантелями? Здесь биомеханика, научные данные и практика

подборка · 7 материалов

Module Fitness | Домашний спортзал

2 недели назад

Дельта-машина Module Fitness: как обойти «кривую силы» и управлять формой мышц

Вы наверняка видели моё видео про дельта-машину Module Fitness. Сегодня я расскажу, почему именно наша конструкция даёт не просто рост, а возможность управлять формой мышц. И это не маркетинг. Это физиология...

Module Fitness | Домашний спортзал

332 читали · 1 месяц назад

Гиперэкстензия лечит или калечит? Как не убить спину

Гиперэкстензия — одно из самых противоречивых упражнений. Одни говорят, что оно спасает от болей в спине. Другие — что оно эти боли и создаёт. И знаете что? Правы и те, и другие. Всё зависит от того, как вы его делаете...

Module Fitness | Домашний спортзал

3919 читали · 1 месяц назад

Почему разведение гантелей — тупик для грудных? Научный разбор

Вы когда-нибудь задумывались, почему после разведения гантелей в конце тренировки грудные не «горят» так, как после жима или отжиманий? Почему у одних разведение даёт результат, а у других — только боль в плечах? Ответ кроется в биомеханике...

Module Fitness | Домашний спортзал

117 читали · 1 месяц назад

Тренажёр дома, который окупается за год: три истории о том, где лежат деньги

Три истории из моей жизни, которые изменили мой взгляд на фитнес. В этом году со мной случилось три истории. И на первый взгляд они никак не связаны между собой. Но на самом деле они о том, как мы теряем деньги, потому что не видим очевидного...

Module Fitness | Домашний спортзал

1 месяц назад

Как выбрать домашний тренажёр, который не будет пылиться в углу. Чек-лист от создателя Module Fitness

Вы когда-нибудь покупали тренажёр, который через месяц стал «вешалкой для одежды»? Я видел это сотни раз. Люди тратят 100–200 тысяч на «премиум»-оборудование, а через полгода оно стоит в углу и собирает пыль...

Module Fitness | Домашний спортзал

1 месяц назад

ТОП-6 тренажёров для домашнего спортзала. Что реально стоит покупать, а что — нет

Я перепробовал десятки тренажёров за 30 лет. Одни реально работают и окупаются, другие — просто пылесборники, которые занимают место и разочаровывают. Сегодня я поделюсь своим ТОП-6 тренажёров для домашнего спортзала...