Личная эффективность

Манипуляции — это скрытые попытки влиять на поведение, мысли или чувства другого человека в своих интересах. Они могут происходить в любых сферах жизни: на работе, в личных отношениях, в семье. Распознавание манипуляций — первый шаг к тому, чтобы защитить себя и установить здоровые границы. В этой статье психолог семейного центра "Доверие" Елена Сизикова расскажет о признаках манипуляций и о том, как с ними справляться. Манипуляторы часто используют чувство вины, чтобы заставить вас делать то, что им нужно...

Каждый из нас сталкивается с негативными эмоциями в повседневной жизни. Гнев, страх, тревога, грусть и разочарование — это естественные реакции на различные жизненные ситуации. Однако, если мы не умеем правильно справляться с этими эмоциями, они могут негативно влиять на наше физическое и психическое здоровье. В этой статье психолог семейного центра "Доверие" Елена Сизикова поделится эффективными методами, которые помогут вам управлять негативными эмоциями и улучшить качество жизни. Первый шаг к управлению негативными эмоциями — это их признание...

С наступлением осени многие из нас начинают ощущать упадок сил, снижение настроения и общую апатию. Это состояние, известное как осенняя хандра, может существенно влиять на качество жизни. Однако, существуют эффективные методы борьбы с этим состоянием. В этой статье я психолог семейного центра "Доверие" Людмила Данина поделится рекомендациями, которые помогут вам предотвратить осеннюю хандру и сохранить хорошее настроение. Физическая активность — один из самых эффективных способов борьбы с осенней хандрой...

В современном мире мы ежедневно сталкиваемся с огромным потоком информации. Социальные сети, новости, электронная почта и другие источники данных могут перегрузить наш мозг, вызывая стресс и усталость. Информационный детокс — это процесс сокращения потребления информации для улучшения психического здоровья и повышения концентрации. В этой статье психолог семейного центра "Доверие" Милянат Ларионова, как устроить информационный детокс и какие шаги помогут вам достичь этого состояния. Прежде чем начать информационный детокс, важно понять, зачем вам это нужно...

Рисование традиционно ассоциируется с детством, но его ценность для взрослых часто недооценивается. На самом деле, рисование может принести множество преимуществ людям любого возраста. В этой статье специалист семейного центра "Доверие" Милянат Ларионова расскажет, как рисование может положительно влиять на психическое здоровье, когнитивные способности и общую креативность взрослых. Одним из самых значительных преимуществ рисования является его терапевтический эффект. Процесс создания искусства помогает расслабиться и отвлечься от повседневных забот...

Отпуск — это время для отдыха, восстановления сил и зарядки позитивными эмоциями. Однако возвращение к рабочим будням после отпуска может стать настоящим испытанием. В этой статье специалист семейного центра "Доверие" Елена Шумарина рассмотрит ключевые шаги и советы, которые помогут вам плавно и эффективно вернуться в рабочий режим. Подготовка к возвращению на работу начинается еще до окончания отпуска. Советы: - Постарайтесь вернуться домой за пару дней до начала работы, чтобы адаптироваться к привычному распорядку...